70.3 · 28 de fevereiro de 2027 · Panama City
Ironman 70.3 Panama City 2027
IRONMAN 70.3 Panama si corre il 28 febbraio 2027 a Panama City. Il nuoto è nel Canale di Panama, lato Pacifico, votato miglior nuoto 70.3 al mondo agli Athlete Choice Award 2025. Bici e corsa sono piatte e veloci, su circuiti cittadini con vista su Casco Viejo e Panama Viejo. Il fattore chiave non è il percorso: sono i 33 gradi e l'umidità. I tempi nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- Point-to-point nel Canale di Panama, lato Pacifico: partenza dal Balboa Yacht Club, arrivo 300 m dopo il Biomuseo.
- Votato miglior nuoto 70.3 al mondo (Athlete Choice Award 2025) secondo l'organizzatore.
- Acqua calda: media ufficiale 26 °C (24 °C nel 2025). Con questi valori la muta è improbabile: verifica le regole sul sito ufficiale.
- Gli spettatori vedono tutta la frazione dal lungomare della Calzada de Amador.
Bike90 km · 427 m D+
- 90 km su 3 giri tra Amador Causeway, Cinta Costera, Via Israel e Panama Viejo.
- Dichiarata 'flat and fast': dislivello ufficiale 427 m; una fonte terza (PJAMM) indica circa 258 m. Le fonti divergono, ma il profilo resta piatto.
- Tratto più ripido: un quarto di miglio al 5,2% (PJAMM). Nessuna salita che imponga disciplina di ritmo: facile andare troppo forte.
- Vento medio intorno a 13 km/h con raffiche fino a quasi 42 km/h: gestisci la posizione sui tratti esposti del lungomare.
- Strade urbane e viste su Casco Viejo, skyline moderno e rovine di Panama Viejo.
Corrida21,1 km
- 21 km su 3 giri, verso Isla Naos e il Panama Convention Center, lungo il mare.
- Piatta: circa 36 m di dislivello ufficiale su tutto il percorso.
- Viste sul Canale di Panama e sul Ponte delle Americhe, molti punti con pubblico.
- Caldo e umidità sono il fattore dominante: massime storiche a 33 °C. Rallenta il ritmo target e raffreddati a ogni ristoro.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:35 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:50 | 2:05 | 5:45 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:30 | 1:45 | 4:58 |
| Top age-group | 0:29 | 2:15 | 1:30 | 4:22 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? L'acqua è in media a 26 °C (24 °C nel 2025): a questi valori la muta è tipicamente vietata per gli age-group, ma la decisione è ufficiale il giorno della gara. Verifica le regole sul sito IRONMAN. Il percorso bici è davvero piatto? Sì. Il dato ufficiale è 427 m D+ su 90 km, una fonte terza indica circa 258 m. Il tratto più ripido è breve, al 5,2%. È un percorso da medie alte. Quanto fa caldo? Massime storiche a 33 °C e minime a 25 °C, con umidità elevata. È il fattore principale della gara: preparati con acclimatamento specifico. Si nuota davvero nel Canale di Panama? Sì: 1,9 km point-to-point sul lato Pacifico del Canale, dal Balboa Yacht Club fino a 300 m oltre il Biomuseo. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati sulle pagine consultate. Vanno verificati sulla guida atleti ufficiale. C'è vento in bici? I dati raccolti indicano vento medio di circa 13 km/h con raffiche fino a 41,8 km/h. Aspettati tratti esposti sul lungomare e sul causeway. Com'è la corsa? 3 giri da 7 km, piatti (circa 36 m D+ totali), lungo il mare verso Isla Naos e il Convention Center, con molto pubblico. È una gara veloce per fare il personale? Il percorso sì: piatto su bici e corsa. Ma caldo e umidità frenano i tempi, soprattutto a piedi. Il PB è possibile solo se gestisci bene la termoregolazione.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Il tracciato è facile, il clima no. Fai 2-3 settimane di acclimatamento al caldo (rulli vestito, sauna o allenamenti nelle ore calde) prima di partire.
Parti i primi 3-5 km più piano del ritmo da gara in condizioni fresche. Con 30+ °C e umidità, il margine di errore è zero.
Usa la bici come fase di carico: bevi e assumi sodio in anticipo rispetto alla sete. Sulla corsa sarà troppo tardi per recuperare.
Bici e corsa sono su 3 giri in città: studia le mappe ufficiali (swim e run scaricabili dalla pagina percorso) per memorizzare curve e conteggio giri.
Partenza point-to-point verso est al mattino: porta occhialini a specchio in caso di sole basso e provali prima.
Zone chiave
Nuoto dal Balboa Yacht Club con arrivo oltre il Biomuseo; la bici parte dal Biomuseo. Organizza gli spostamenti considerando il nuoto point-to-point.
Spettatori
Chi ti accompagna vede tutto il nuoto dalla Calzada de Amador; corsa su 3 giri con molti punti di tifo vicino al Convention Center.
Mappe ufficiali
Sulla pagina percorso del sito ufficiale sono scaricabili le mappe nuoto e corsa (versioni 2026). Verifica eventuali aggiornamenti per il 2027.
Tempi limite
I cutoff non risultano pubblicati sulle pagine consultate: verifica la guida atleti ufficiale prima della gara.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 4.7 m de subida por km e exposição ao vento moderada. É orientação, não uma contagem. (plano)
Roda da frente
50-65 mm de perfil
Roda traseira
Roda lenticular, ou uma roda de perfil alto (60-80 mm) se preferires
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 2:50
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Panama City. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Panama City
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Panama City e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.