70.3 · 17 de outubro de 2027 · New South Wales, Australia
Ironman 70.3 Port Macquarie 2027
Il 70.3 di Port Macquarie si corre insieme all'IRONMAN Australia, in una cittadina costiera con tifo locale molto forte. Nuoto in un tratto calmo dell'Hastings River, bici su due giri collinari lungo la costa, corsa piatta su due giri tra parchi e centro. Attenzione: la data indicata (17 ottobre 2027) contrasta con la pagina ufficiale che parla di maggio; verifica sul sito prima di prenotare. Gli indici clima/vento sono giudizi prudenti sui dati disponibili. I tempi di split qui sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- 1.900 m su giro unico nell'Hastings River, acqua calma e temperatura media 23°C.
- Partenza stretta al molo: poco spazio, posizionati presto e deciso.
- Avvistamento boe non banale: alcuni atleti riportano linee storte e metri extra sul rettilineo di ritorno. Studia il percorso prima.
- Un report atleta segnala che al mattino non era disponibile il riscaldamento in acqua: attivati a secco.
Bike90 km · 974 m D+
- 90 km su due giri, terreno collinare (rolling) lungo la costa del Pacifico.
- Dislivello ufficiale 974 m, ma file GPS di atleti indicano 1.000-1.100 m: monta rapporti adeguati e non spingere in zona 5 sulle rampe del primo giro.
- Segnalati gruppetti e rischio drafting: tieni le distanze, il percorso virtuale indica zone penalità (km 12 e km 56 circa).
- Posizione aero prolungata su fondo mosso: alcuni lamentano mal di schiena, allenati in posizione.
- Idratazione: alternare acqua ed elettroliti ai ristori ha funzionato bene per chi ha corso qui.
Corrida21,1 km
- Due giri piatti nel cuore della città, pubblico numeroso.
- Tratti su sentieri a corsia singola sotto i ponti e intorno ai parchi: sorpassi difficili, scegli bene dove accelerare.
- Percorso veloce sulla carta: gestisci il primo giro, il piatto invita a partire troppo forte.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:25 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:08 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:28 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
L'acqua è fredda? Serve la muta? La media ufficiale è 23°C: sotto la soglia per la muta nella maggior parte dei casi, ma la decisione è presa il giorno della gara. Portala comunque. Quanto è dura la bici? Due giri collinari con 974 m di dislivello ufficiale; i file degli atleti indicano 1.000-1.100 m. Non è piatta: serve gestione e rapporti giusti. La corsa è veloce? Sì, due giri piatti in città. Ma ci sono tratti a corsia singola sotto i ponti e nei parchi dove i sorpassi sono difficili. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici entro 5h30 dalla partenza, arrivo entro 8h30 dalla partenza. La gara è davvero il 17 ottobre 2027? Il dato è in conflitto: la pagina ufficiale parla di maggio. Verifica la data sul sito ufficiale prima di organizzare il viaggio. Posso scaldarmi in acqua prima del via? Un report atleta segnala che non era possibile la mattina della gara. Prevedi un'attivazione a secco e verifica la guida atleti dell'anno. Com'è il nuoto nell'Hastings River? Acqua calma su giro unico, ma partenza stretta al molo e boe non facili da avvistare. Studia il percorso e fai sighting frequente. C'è la gara full lo stesso giorno? Sì, il 70.3 si svolge in contemporanea con l'IRONMAN Australia: più atleti sul percorso e città molto affollata in settimana di gara.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Per ritrovare la bici, conta le file di rastrelliere invece di memorizzare il numero: con due gare in contemporanea la zona cambio è grande.
Porta il tuo mix e alterna acqua ed elettroliti ai ristori: strategia testata con successo da chi ha corso qui.
Il percorso a due giri crea gruppi: tieni i 12 metri, le penalità esistono e i giudici sono sul percorso.
Non contare sul warm-up in acqua la mattina: prepara elastici e mobilità per attivarti prima del via.
Un report segnala catena caduta al primo giro sulle rampe: verifica il deragliatore e cambia in anticipo prima delle salite.
Prenota presto
La gara si svolge insieme all'IRONMAN Australia: la settimana di gara la città è piena. Chi arriva da fuori deve bloccare alloggio e viaggio con largo anticipo.
Verifica la data
La pagina ufficiale parla di maggio mentre il calendario indica ottobre 2027: controlla la data sul sito prima di prenotare voli e hotel.
Tempi limite
Nuoto 1h10; bici 5h30 dalla partenza; arrivo entro 8h30 dalla partenza. Pianifica i margini.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 10.8 m de subida por km e exposição ao vento baixa. É orientação, não uma contagem. (montanhoso)
Roda da frente
40-60 mm de perfil
Roda traseira
50-60 mm. Usa lenticular apenas se as descidas não forem técnicas e o tempo estiver estável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 3:00
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 200 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 167 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Port Macquarie. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Port Macquarie
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Port Macquarie e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.