70.3 · 8 de agosto de 2027 · Rio de Janeiro
Ironman 70.3 Rio de Janeiro 2027
IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro si corre l'8 agosto 2027, inverno australe: clima mite, non il caldo tropicale che ti aspetteresti. Si nuota nell'oceano a Copacabana, stesso campo gara del nuoto in acque libere di Rio 2016. La bici è un percorso urbano a più giri su strade chiuse, verso il centro attraverso i tunnel; le fonti sul dislivello si contraddicono (da circa 380 m a oltre 2.600 m dichiarati), quindi non indichiamo un numero. La corsa è su 3 giri piatti attorno all'Aterro do Flamengo. I tempi nei profili sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici clima/vento/velocità sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- 1.900 m, giro unico in oceano alla spiaggia di Copacabana, sede delle acque libere di Rio 2016.
- Acqua media 23 °C: muta plausibile ma non garantita. Limite muta age group: fino a 24,6 °C inclusi; da 24,6 °C in su vietate muta, calze e manicotti compressivi (swimskin tessile ammessa).
- Partenza rolling start secondo il regolamento dell'organizzatore locale.
- Cut-off nuoto: 1h10 tenendo conto dell'orario di partenza.
Bike90 km · — m D+
- 90,1 km a più giri: da Copacabana lungo Avenida Atlântica verso il centro via Botafogo, Flamengo e l'aeroporto Santos Dumont, poi tunnel Marcello Alencar fino alla svolta alla Rodoviária Novo Rio (km 15).
- Dislivello incerto: le fonti indicano valori molto diversi (circa 380 m, circa 1.150 m, o 2.630 m); la landing ufficiale lo definisce piatto. Verifica il profilo prima della gara.
- Attenzione alla svolta del km 45: il giro 1 va distinto dal giro 2 / arrivo bici; le svolte sono segnalate.
- Tecnico: inversioni strette, ingressi e uscite dai tunnel, asfalto alternato tra viali lisci e tratti più ruvidi vicino ai tunnel.
- Vento onshore moderato dall'Atlantico, rilevante sui tratti esposti dell'Avenida Atlântica.
Corrida21,1 km
- 21 km su 3 giri attorno all'Aterro do Flamengo, prevalentemente piatti, accanto alle spiagge.
- Giri multipli: facile gestire il pacing e vedere il pubblico, ma serve contare bene i giri.
- Clima di agosto mite (massime verso 24–26 °C a inizio pomeriggio, bassa umidità secondo le previsioni tipiche): condizioni gestibili per correre.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:30 | 4:25 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta sarà consentita? Dipende dalla temperatura del giorno: legale per gli age group fino a 24,6 °C inclusi; da 24,6 °C in su vietata (swimskin tessile ammessa). Media dichiarata 23 °C: plausibile ma non garantita. Quanto sale la bici? Dato incerto: le fonti indicano da circa 380 m a oltre 2.600 m, mentre la pagina ufficiale la definisce piatta. Verifica la traccia ufficiale; il percorso comunque non ha salite lunghe segnalate, ma tunnel e tratti tecnici. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10 (considerando l'orario di partenza), bici 5 ore dal via del nuoto incluse nuoto e T1 con cancello intermedio al km 66,7, totale gara 8h30. Che clima trovo ad agosto a Rio? È inverno australe: pagina ufficiale indica 21–29 °C; previsioni tipiche parlano di mattina sui 18–19 °C e pomeriggio sui 24–26 °C, bassa umidità. Com'è l'acqua a Copacabana? Oceano, media 23 °C, sede delle acque libere di Rio 2016. Sulla qualità dell'acqua circolano opinioni di atleti non verificate: controlla gli aggiornamenti ufficiali pre-gara. La corsa è piatta? Sì, 3 giri attorno all'Aterro do Flamengo, prevalentemente piatti, lungo le spiagge. Che tipo di partenza è prevista? Rolling start, secondo il regolamento dell'organizzatore locale. Dove trovo info su alloggi e trasporti? Sul sito ufficiale della gara, che ha sezioni dedicate a race week, alloggi, indicazioni stradali e partner di viaggio; per domande scrivi a rio70.3@ironman.com.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Con media 23 °C la muta può essere legale o vietata a seconda del giorno: porta sia muta sia swimskin e aspetta la comunicazione ufficiale.
Fai un giro (anche in auto o a piedi) dei punti chiave: svolta km 45, ingressi tunnel, inversione alla Rodoviária Novo Rio.
Le fonti divergono molto: carica la traccia GPS ufficiale sul ciclocomputer e tara le aspettative sul campo, non sui numeri letti online.
Mattina intorno a 18–19 °C: valuta manicotti o gilet leggero per l'inizio bici, poi si scalda verso 24–26 °C.
Nuoto 1h10, bici 5h dal via del nuoto, totale 8h30: scrivi i tuoi orari di passaggio minimi e tienili a portata.
Sede e contatti
Città ospitante Rio de Janeiro; contatto organizzatore rio70.3@ironman.com. Il sito ufficiale ha pagine su race week, alloggi, indicazioni e partner di viaggio.
Zona di gara
Partenza nuoto a Copacabana; la bici punta verso il centro attraverso i tunnel urbani, su strade chiuse al traffico.
Regolamento locale
Il regolamento è pubblicato dall'organizzatore locale Unlimited Sports: lì trovi formato rolling start, cut-off e regole muta.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 2:55
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 200 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 167 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Rio de Janeiro. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Rio de Janeiro
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Rio de Janeiro e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.