70.3 · 13 de junho de 2027 · Illinois, USA
Ironman 70.3 Rockford-Illinois 2027
IRONMAN 70.3 Rockford-Illinois è una gara di metà giugno nel centro di Rockford. Si nuota nel Rock River scendendo verso il centro città, si pedala un giro unico tra colline dolci e campagna, si corre su due giri piatti lungo le rive del fiume. Il caldo è il vero avversario: acqua a 79°F (muta spesso opzionale) e aria che può superare i 29°C dichiarati, con vento sul percorso bici. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- Nuoto nel Rock River, fiume che attraversa il centro di Rockford da nord a sud: percorso downriver, a favore di corrente.
- Partenza vicino alla scultura The Rock Guardians, uscita al 200 S. Wyman direttamente in zona cambio.
- Acqua intorno ai 26°C (79°F): nel 2025 era 79,2°F, muta opzionale; molti usano swimskin.
- Nel 2025 la corrente era praticamente assente: non contare su una spinta significativa.
- Trasferimento in bus alla partenza del nuoto; prevista la sacca morning clothes (usata ad es. per la muta).
Bike90 km · 589 m D+
- Giro unico di 56 miglia con 1.931 ft (circa 589 m) di dislivello: colline dolci e campagna panoramica.
- Si esce da Rockford verso nord e si rientra da ovest, passando per il Village of Rockton, dove c'è una viewing party ufficiale.
- Dal report 2025: una salita andando a nord e una salita dura nella parte posteriore del percorso; discese fino a 36 mph.
- Il vento può pesare: nel 2025 coda in uscita ma direzione variabile rientrando da ovest. Asfalto blacktop.
- Ristori usati nel 2025 per acqua extra e capsule di sale: con il caldo, rifornisciti spesso.
Corrida21,1 km
- Due giri da 13,1 miglia totali lungo entrambe le rive del Rock River: greenway nei parchi e quartieri residenziali.
- Percorso piatto, con tratti ombreggiati nei parchi ma anche asfalto esposto che nel 2025, con il gran caldo, è risultato brutale.
- 'Sprinkler Alley': quartiere dove i residenti escono con tubi e irrigatori, il tratto più apprezzato nelle giornate calde.
- Arrivo in centro su N. Main St., a un paio di isolati dalla zona cambio.
- Nel 2025 strategia vincente ai ristori: Coca, ghiaccio e acqua. Pianifica il raffreddamento in anticipo.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:30 | 2:40 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:45 | 1:55 | 5:20 |
| Top age-group | 0:28 | 2:30 | 1:35 | 4:40 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? La temperatura media dell'acqua è 79°F/26°C: nel 2025 era 79,2°F e la muta era opzionale. Molti usano lo swimskin. Verifica la regola esatta il giorno gara. Il nuoto è davvero a favore di corrente? Il percorso è downriver nel Rock River, ma nel 2025 la corrente era praticamente assente. Non aspettarti tempi gonfiati dalla spinta. Com'è il percorso bici? Giro unico di 56 miglia con 1.931 ft (circa 589 m) di dislivello: colline dolci, campagna, una salita dura nella parte posteriore. Il vento può renderlo più impegnativo del profilo. La corsa è piatta? Sì, due giri piatti lungo le rive del Rock River tra parchi ombreggiati e quartieri, con arrivo in centro. Alcuni tratti su asfalto sono però esposti al sole. Quanto fa caldo? Dati ufficiali: massima media 29°C, minima 17°C. Nel 2025 però si sono toccati i 35°C con percepiti oltre 38: preparati al caldo in ogni caso. Quali sono i tempi limite? I cutoff non risultano indicati sulle pagine ufficiali consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale prima della gara. Come arrivo alla partenza del nuoto? Nel 2025 era previsto un trasferimento in bus dalla zona cambio allo start del nuoto, con sacca morning clothes per gli indumenti. Dove conviene stare per gli spettatori? In centro tra transizione e arrivo (a due isolati), alla viewing party di Rockton sul percorso bici e a Sprinkler Alley sulla corsa.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
L'acqua media è 26°C: probabile nuoto senza muta. Fai almeno 2-3 sessioni in acque libere senza neoprene prima della gara.
Il percorso è downriver ma nel 2025 la corrente era inesistente. Pianifica il nuoto come in acqua ferma.
In uscita verso nord potresti volare: tieni i watt sotto controllo, il conto arriva rientrando da ovest.
Tratti su asfalto esposto senza ombra: ghiaccio sotto il cappellino, spugne, Coca nei ristori. Sprinkler Alley aiuta ma non basta.
Segnalati crampi ai piedi nel 2025: scalda bene prima del via e cura elettroliti già la sera prima.
Zona cambio in centro
Transizione a Wyman e Chestnut, downtown Rockford, presso Davis Park. L'arrivo su N. Main St. è a un paio di isolati.
Bus per la partenza nuoto
Nel 2025 gli atleti sono stati portati in bus allo start del nuoto; prevista la sacca morning clothes per muta e indumenti.
Uscita nuoto diretta in T1
Si esce dall'acqua al 200 S. Wyman ed entri direttamente in zona cambio: percorso a piedi minimo.
Punti spettatori
Viewing party ufficiale a Rockton sul percorso bici; Sprinkler Alley sulla corsa è il punto più animato dai residenti.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 6.5 m de subida por km e exposição ao vento moderada. É orientação, não uma contagem. (ondulado)
Roda da frente
45-60 mm de perfil
Roda traseira
Roda de perfil alto (60-80 mm) ou lenticular se te sentires confortável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 3:05
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:15
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Rockford-Illinois. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Rockford-Illinois
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Rockford-Illinois e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.