70.3 · 12 de setembro de 2027 · California, USA
Ironman 70.3 Santa Cruz 2027
IRONMAN 70.3 Santa Cruz è una gara di metà settembre sulla costa californiana. Nuoto in oceano attorno al molo con acqua fredda (media ufficiale 17°C, report parlano anche di 14-15°C), bici mossa in andata-ritorno sulla Highway 1 con vento, corsa su scogliere e sterrato compatto nel Wilder Ranch. Clima mite ma variabile: nebbia alla partenza, sole e vento nel pomeriggio. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui report disponibili.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- Nuoto in oceano attorno al molo/pier, in senso orario; acqua salata, in genere poco mossa.
- Acqua fredda: media ufficiale 17°C, ma report del 2019 e 2024 indicano 14-15°C. Muta obbligata di fatto; molti usano anche cuffia in neoprene. Piedi freddi frequenti.
- Partenza rolling: circa 3 atleti ogni 3 secondi, corral auto-seedati per tempo previsto. Nel 2024 un atleta ha atteso circa 1 ora nel corral.
- Occhiali scuri sconsigliati dai report: riflesso del sole basso sull'acqua.
Bike90 km · 752 m D+
- Andata-ritorno sulla Highway 1 a nord di Santa Cruz, 90 km con 752 m di dislivello: percorso mosso ma pedalabile, salite più decise verso il miglio 15 e 35.
- Inizio con leggera salita tra le strade cittadine; primi 4-5 km stretti e tortuosi, da gestire con prudenza.
- Vento contrario in andata (fino a ~45 km nei report), favorevole dopo il giro di boa al miglio 28; possibili raffiche laterali in discesa.
- Asfalto generalmente buono con un breve tratto ruvido intorno al km 30-35 (segnalato nel 2019). Traffico leggero, controllato dalla polizia alle estremità.
Corrida21,1 km
- Mezza maratona ufficiale di 13,2 miglia con 144 m di dislivello: definita piatta ma i report segnalano brevi strappi ripidi e un finale mosso.
- Percorso su West Cliff Drive (ben asfaltata), tratti interni su strada e pista pedonale, più un anello nel Wilder Ranch Park (circa miglio 5,5-8) su asfalto, ghiaia compatta e sterrato.
- Attenzione ai tratti sconnessi: un report segnala una distorsione su sentiero irregolare. Il tratto interno può essere caldo e senza ombra: molti atleti vanno in crisi lì.
- Finale in discesa con curva secca verso la spiaggia: ultimi 80 m sulla sabbia fino al traguardo.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:25 | 2:25 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:00 | 2:05 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:40 | 1:48 | 5:12 |
| Top age-group | 0:29 | 2:25 | 1:30 | 4:32 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
Serve la muta per il nuoto? Di fatto sì: l'acqua è fredda (media ufficiale 17°C, report fino a 14-15°C). La muta è lo standard e molti aggiungono una cuffia in neoprene. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start con corral auto-seedati per tempo previsto, circa 3 atleti ogni 3 secondi. Possibile attesa lunga nel corral (fino a ~1 ora nei report). Il percorso bici è duro? Mosso ma non estremo: 752 m di dislivello su 90 km, salite più sentite ai miglia 15 e 35. Il vero fattore è il vento contrario in andata. La corsa è davvero piatta? Ufficialmente è descritta piatta con 144 m di dislivello, ma i report parlano di strappi brevi, tratti su sterrato e ghiaia nel Wilder Ranch e un finale mosso con arrivo sulla sabbia. Qual è il tempo limite? Non risulta dalle fonti consultate: verificalo sulla pagina ufficiale della gara e nella guida atleti. Cosa trovo ai ristori? Secondo la pagina ufficiale: gel Maurten e Solid 160, Precision Fuel PH 1000 e Mortal Hydration. Ci sono sacche gara in transizione? No: T1 e T2 sono a Depot Park senza sacche e senza tenda cambio. Tutto il materiale resta in zona cambio. Che tempo fa in gara? Tipicamente nebbia e ~15°C al mattino, sole e massime attorno ai 22°C più tardi, con brezza che aumenta nel pomeriggio.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
I report segnalano riflesso fastidioso con lenti scure in acqua: scegli lenti adatte alla luce bassa e alla nebbia mattutina.
Alla partenza fa fresco (~15°C, nebbia) e l'attesa può superare l'ora: porta un indumento usa-e-getta da lasciare prima del via.
Primi 4-5 km stretti e tortuosi con piedi ancora freddi: scalda le gambe gradualmente prima di spingere sulla Highway 1.
Sul percorso trovi gel Maurten/Solid 160, Precision Fuel PH 1000 e Mortal Hydration: testali in allenamento o porta il tuo piano nutrizionale.
Sterrato e sentiero sabbioso compatto tra il miglio 5,5 e 8: alza lo sguardo e accorcia il passo nei tratti irregolari.
Transizione unica a Depot Park
T1 e T2 sono nello stesso posto, a Depot Park. Niente sacche gara e niente tenda cambio: organizza il materiale direttamente in zona cambio.
Check-in bici solo il sabato
Nel 2024 il deposito bici era possibile solo il sabato. Pianifica l'arrivo in città di conseguenza.
Parcheggio e tempi
Parcheggio gratuito in strada a nord di Depot Park: calcola almeno 20 minuti tra parcheggio e camminata. Sveglia tipica ~4:00 per partenza alle 7:00.
Alloggio sul lungomare
Gli hotel fronte spiaggia sono raggiungibili a piedi da partenza ed expo: comodi per la logistica del weekend.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 8.4 m de subida por km e exposição ao vento moderada. É orientação, não uma contagem. (ondulado)
Roda da frente
45-60 mm de perfil
Roda traseira
Roda de perfil alto (60-80 mm) ou lenticular se te sentires confortável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 3:00
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 200 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 167 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Santa Cruz. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Santa Cruz
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Santa Cruz e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.