70.3 · 12 de setembro de 2027 · Queensland, Australia
Ironman 70.3 Sunshine Coast 2027
IRONMAN 70.3 Sunshine Coast si corre a Mooloolaba, Queensland, a inizio primavera australiana (12 settembre 2027). Nuoto in oceano dalla spiaggia, bici su un'autostrada liscia e veloce in due giri, corsa in due giri sull'Esplanade con la salita di Alexandra Headland. Clima ufficiale mite (massima 23 C, acqua 22 C), ma report recenti parlano di giornate calde e poca ombra in corsa. Gli indici clima/vento/velocità sono giudizi redazionali; i tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- 1.900 m in oceano davanti alla spiaggia di Mooloolaba: un giro in senso antiorario.
- Partenza rolling per zone (da Zona 1 a Zona 4), dal lato est più riparato della spiaggia; uscita circa 120 m a ovest della partenza.
- Acqua media ufficiale 22 C; a 5 settimane dalla gara può essere sui 17-18 C e scalda rapidamente nelle ultime 2 settimane.
- Cutoff nuoto: 1 ora.
Bike90 km · 620 m D+
- 90 km in due giri sulla Sunshine Motorway: lungomare fino a Maroochydore e ritorno, poi secondo giro via Buderim Avenue.
- Asfalto liscio e veloce, poche ondulazioni: percorso da andata/ritorno in autostrada, favorevole ai cronoman.
- Dislivello ufficiale 620 m; file Strava di atleti indicano ~420-460 m. Considera un range 420-620 m, con falsopiani all'1-3% e brevi tratti sopra il 3%.
- Vento variabile: tratti di favorevole/contrario a seconda della giornata, tipico degli out-and-back costieri.
- Cutoff bici: 5 ore dalla partenza.
Corrida21,1 km
- 21,1 km in due giri attorno all'Esplanade di Mooloolaba.
- La salita di Alexandra Headland si affronta su entrambi i lati una volta per giro; l'ultima salita arriva a circa 1 km dall'arrivo.
- Dislivello ufficiale 71 m, profili indipendenti indicano ~220 m: considera il percorso da piatto a mosso, non del tutto piatto.
- Poca ombra e poca brezza marina segnalate nei report: gestisci idratazione e sali, soprattutto se la giornata esce calda.
- Cutoff corsa/totale: 8 ore dalla partenza.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:38 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:30 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 22 C, al limite tipico per la muta. La decisione dipende dal giorno gara: verifica sul sito ufficiale e al briefing. Quanto è dura la bici? Percorso veloce su motorway liscia: dislivello ufficiale 620 m, misurazioni di atleti ~420-460 m. Falsopiani 1-3% e pochi tratti sopra il 3%. Il vento può cambiare molto la giornata. La corsa è piatta? Quasi: due giri sull'Esplanade con la salita di Alexandra Headland affrontata su entrambi i lati per giro. Dislivello tra 71 m (ufficiale) e ~220 m (profili indipendenti). L'ultima salita è a ~1 km dall'arrivo. Quali sono i cutoff? Nuoto 1 ora, bici 5 ore dalla partenza, corsa/totale 8 ore dalla partenza. Cosa trovo ai ristori? Maurten gel e Solid 160, Precision Fuel PH 1000 pre-miscelato in borracce in bici e in bicchieri in corsa. Che clima mi aspetto? Dati ufficiali: massima 23 C, minima 13 C, acqua 22 C. Ma nel 2024 la giornata è stata da piena estate, con poca ombra in corsa: preparati a caldo e piano sali. Dove sono le transizioni? T1 affaccia su Mooloolaba Beach, T2 è sulla stessa strada. Entrambe ben attrezzate (bagni, meccanico, pompe, tenda medica) e facili da navigare. Posso contattare l'organizzazione? Sì: sunshinecoast@ironman.com oppure +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Il dislivello bici reale è tra 420 e 620 m con falsopiani costanti: tara i watt su un percorso rolling, non su una crono piatta, o paghi in corsa.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 (borracce in bici, bicchieri in corsa). Provali in allenamento o porta il tuo piano.
Report 2024 segnalano code lunghe ai bagni la mattina. Anticipa l'arrivo in zona cambio e calcola i tempi di conseguenza.
L'ultima salita di Alexandra Headland è a ~1 km dal traguardo: dosa la corsa per non arrivarci vuoto.
L'acqua scalda molto nelle ultime due settimane prima della gara: se arrivi in anticipo, nuota nei giorni precedenti per capire le condizioni reali e decidere la muta.
Zone cambio
T1 affaccia su Mooloolaba Beach con bagni, meccanico, pompe, riempimento borracce e tenda medica; T2 è sulla stessa strada con posto rastrelliera assegnato. Transizioni ampie e facili da navigare secondo i report.
Cutoff
Nuoto 1 ora; bici 5 ore dalla partenza; corsa/totale 8 ore dalla partenza.
Alloggio
Possibile alloggiare sul mare a Mooloolaba; in stagione si vedono le balene. Prenota per tempo.
Contatti organizzazione
Race office: sunshinecoast@ironman.com, +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
Arrivo e recupero
Report 2024 segnalano poca ombra e ristoro limitato in zona finish: organizzati con un supporter o scorte proprie per il post-gara.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 6.9 m de subida por km e exposição ao vento moderada. É orientação, não uma contagem. (ondulado)
Roda da frente
45-60 mm de perfil
Roda traseira
Roda de perfil alto (60-80 mm) ou lenticular se te sentires confortável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 2:55
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 200 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 167 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Sunshine Coast. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Sunshine Coast
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Sunshine Coast e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.