Full distance · 23 de outubro de 2027 · Lisbona / Cascais
Ironman Portugal-Cascais 2027
IRONMAN Portugal-Cascais è un full distance di fine ottobre con nuoto nella baia di Cascais, bici in due giri tra costa, parco naturale Sintra-Cascais e circuito di Estoril, e corsa su tre giri lungo la costa verso Guincho. Clima mite ma vento atlantico molto variabile: nei giorni ventosi la gara cambia faccia. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação3,8 km
- Giro unico di 3.796 m nella baia di Cascais, partenza rolling dalla Praia da Ribeira all'alba, uscita davanti alla fortezza al Clube Naval.
- Acqua atlantica a 17-19 °C: muta obbligatoriamente testata in acqua fredda prima della gara.
- Report atleti: corrente forte dopo il cambio di marea, onde più grandi al largo, meduse presenti; nel 2023 il tracciato è stato modificato per lo swell.
- Possibile affollamento con nuotatori a rana: scegli bene la posizione nella rolling start.
Bike180 km · 1529 m D+
- 179,5 km in due giri: costa sulla Estrada do Guincho, salita ripida nel parco Sintra-Cascais (Malveira, Serra de Sintra), lungo falsopiano andata-ritorno verso Lisbona e un giro del circuito F1 di Estoril.
- Dislivello ufficiale 1.529 m (PJAMM ~1.587 m): ~20 km di salita >3%, ~40 km di discesa, ~95 km di piatto, lungo falsopiano in salita.
- Vento costiero al Guincho molto variabile: può trasformare un percorso scorrevole in una giornata dura.
- Attenzione alla sicurezza: nel 2023 segnalato un tratto di salita con tornanti stretti e corsie condivise tra scalatori lenti e discesisti veloci.
Corrida42,2 km
- 3 giri sulla strada costiera verso Guincho/Cabo Raso e ritorno attraverso Cascais.
- Dislivello ufficiale 216 m: falsopiani continui, non è una corsa piatta.
- Con vento è descritta come impegnativa: tratti esposti sull'oceano.
- Ristori con bagni, cola e banane secondo i report atleti.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:30 | 7:15 | 5:15 | 14:45 |
| Obiettivo medio | 1:15 | 6:15 | 4:20 | 12:20 |
| Obiettivo veloce | 1:05 | 5:25 | 3:40 | 10:35 |
| Top age-group | 0:58 | 4:55 | 3:15 | 9:25 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
Serve la muta per il nuoto? L'acqua a ottobre è tra 17 e 19 °C: muta praticamente certa e consigliata. La conferma ufficiale arriva il giorno gara. Quanto è dura la frazione bici? 1.529 m di dislivello su 179,5 km in due giri: salita ripida nella Serra de Sintra, lungo falsopiano verso Lisbona e circa 95 km di piatto. Con vento diventa molto più dura. La corsa è piatta? No: 216 m di dislivello su 3 giri costieri con falsopiani continui, impegnativa nei giorni ventosi. Quali sono i tempi limite? Non indicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica l'athlete guide sul sito ufficiale. Ci sono meduse? Report atleti segnalano meduse piccole e grandi nella baia. Metti in conto la possibilità, anche se non è garantito che ci siano. Che tempo fa a fine ottobre? Clima mite: massime 24-25 °C, minime 16-18 °C, acqua ~17 °C. Il vento atlantico è la variabile principale. Come si arriva e dove dormire? Volo su Lisbona, poi ~30 minuti per Cascais. Il paese è affollato in settimana gara: prenota l'alloggio con largo anticipo. Si pedala davvero sul circuito di Estoril? Sì, il percorso bici include un giro del circuito F1 di Estoril a ogni lap.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Con swell il percorso può spingere verso gli scogli (nel 2023 fu modificato). Segui le boe con attenzione e non tagliare verso riva.
Due giri da 90 km: misura la salita di Malveira al primo passaggio e tieni watt per il falsopiano di ritorno, spesso contro vento.
Tornanti stretti e traffico di atleti in entrambe le direzioni segnalati nei report: frena prima, non in curva.
Tempeste la settimana prima e calma il giorno gara nel 2023: porta materiale per entrambi gli scenari (ruote, abbigliamento, strategia).
Piazza i tuoi supporter a Cascais: li vedi 3 volte. Dividi mentalmente la maratona in tratti verso Guincho e ritorni in paese.
Arrivo
Aeroporto di Lisbona (LIS), Cascais è a circa 30 minuti dalla capitale.
Alloggio
Cascais si riempie: prenota presto. Nel 2023 un atleta ha trovato appartamento appena fuori dal centro.
Settimana gara
Nel 2023: registrazione e ritiro materiale il mercoledì, briefing e check-in bici il venerdì. Verifica il programma dell'anno in corso.
Atmosfera
Passaggio spettatori alla Marina de Cascais molto apprezzato; baia e costa scenografiche. Giornata condivisa con il 70.3.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 8.5 m de subida por km e exposição ao vento moderada. É orientação, não uma contagem. (ondulado)
Roda da frente
45-60 mm de perfil
Roda traseira
Roda de perfil alto (60-80 mm) ou lenticular se te sentires confortável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 2 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 6:15
A cada 20 min · 27 g de hidratos e cerca de 200 ml
Na corrida 4:20
A cada 20 min · 20 g de hidratos e cerca de 167 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Portugal-Cascais. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman Portugal-Cascais
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Portugal-Cascais e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.