Full distance · 22 de novembro de 2026 · Cozumel, Quintana Roo, Messico
Ironman Cozumel 2026
IRONMAN Cozumel è un full distance su isola caraibica: nuoto point-to-point con corrente a favore in acqua cristallina, bici piatta ma dominata dal vento su 3 giri, maratona piatta e assolata nel lungomare di San Miguel. Il percorso è veloce sulla carta, ma caldo, umidità e vento lo rendono selettivo. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação3,8 km
- Point-to-point lungo la costa ovest: partenza rolling da un pontile a Marina Fortuna, arrivo a Chankanaab Park.
- Non wetsuit legal: acqua a circa 26 °C (a fine novembre spesso 27-28 °C).
- Corrente a favore famosa: il 'downhill swim' spinge soprattutto dopo il primo chilometro. Aspettati tempi più veloci del tuo standard.
- Acqua limpidissima (visibilità oltre 100 m); segnalate piccole punture di 'sea lice'.
- Uscita su scale e lunga camminata su moquette fino alle tende di T1, con docce sul molo.
Bike180 km · 135 m D+
- 3 giri antiorari sulla metà sud dell'isola, ~60 km a giro, strade chiuse.
- Piatta ma non banale: falsopiani continui, niente discese dove rifiatare.
- Il vento è il fattore decisivo: est e nordest esposti al mare, il tratto sud è il più ventoso e desolato. Raffiche laterali che muovono le ruote a profilo alto.
- Pianifica target di potenza diversi per lato ovest (riparato) e lato est (vento): gestisci il giro 1 pensando al giro 3.
- Asfalto liscio quasi ovunque; ultimi ~12 km più ruvidi (rilevato nel 2024). Special needs bici utile al giro 2.
Corrida42,2 km
- Maratona su 3 giri out-and-back dal lungomare di San Miguel verso la zona hotel: piatta (~38 m D+) e molto esposta.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: temperature sui 27-29 °C, sole pieno.
- Ristori circa ogni km: acqua in bustine sigillate e ghiaccio disponibile.
- Pubblico numeroso nel centro: i giri in città aiutano il morale.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:15 | 6:45 | 5:15 | 13:45 |
| Obiettivo medio | 1:05 | 6:00 | 4:30 | 12:00 |
| Obiettivo veloce | 0:58 | 5:20 | 3:55 | 10:30 |
| Top age-group | 0:52 | 4:50 | 3:20 | 9:20 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
Il nuoto è davvero più veloce del normale? Sì: è point-to-point con corrente a favore che spinge soprattutto dopo il primo km. Molti registrano il loro PB sui 3,8 km. Niente muta però: acqua a ~26 °C. Posso usare la muta? No, la gara non è wetsuit legal per via dell'acqua calda. Swimskin o costume. Quanto è dura la bici se è piatta? Il dislivello è minimo (~135 m dichiarati), ma il vento sul lato est e nel tratto sud è il vero ostacolo: raffiche laterali e tratti esposti per 3 giri. Non è una gara da 'piatto facile'. Che ruote porto? Con vento laterale forte le ruote a profilo molto alto possono essere difficili da gestire, specie per atleti leggeri. Valuta un profilo medio davanti. Com'è il caldo in maratona? Piatta ma esposta, con massime sui 29 °C e umidità alta. Ristori ogni km con acqua in bustine e ghiaccio: la gestione termica decide la corsa. Qual è il tempo limite? Report storici indicano cutoff a mezzanotte, ma va verificato nella guida atleti ufficiale 2026. Meglio volare su Cozumel o su Cancun? Cozumel è a 10 minuti dalla città ed è l'opzione più comoda. Via Cancun servono ~1 h di taxi fino a Playa del Carmen più ~40 minuti di traghetto, scomodo con la bike box. Le transizioni sono nello stesso posto? No: T1 è a Chankanaab Park (arrivo nuoto), T2 in città vicino al traguardo. Prevedi trasferimenti e navette la mattina e un aiuto per recuperare bici e sacche dopo la gara.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Se puoi, percorri il giro bici (o almeno il lato est) nei giorni prima: capire dove arriva il vento cambia la strategia.
Ristori ogni km con acqua in bustine e ghiaccio: usali tutti. Ghiaccio nel cappellino e sulle zone di polso/collo.
Carica la sacca bici con liquidi e sali extra: ti serviranno nel terzo giro, il più duro col vento.
Acqua limpida e sole basso al mattino: goditi il fondale ma tieni la traiettoria, la corrente sposta.
Sudore abbondante: lubrificante abbondante su inguine, ascelle e piedi già in T1.
Come arrivare
Aeroporto internazionale di Cozumel a 10 minuti dalla città; in alternativa Cancun + ~1 h di taxi per Playa del Carmen + ~40 min di traghetto. Serve il passaporto. Con la bike box il viaggio è la parte più stressante: pianifica.
Transizioni separate
Partenza nuoto a Marina Fortuna, T1 a Chankanaab Park, T2 in città (nel 2021 nel parcheggio del Mega Soriana, vicino al traguardo). Prevedi trasferimenti: nel 2021 taxi fino a Chankanaab e navetta per lo start, con code lunghe.
Tempistiche race morning
Nel 2021 la T1 apriva alle 5:30 e chiudeva alle 6:45: parti prestissimo per navette e controlli. Cutoff a mezzanotte secondo report storici: verifica nella guida atleti 2026.
Giorni prima
Consigliato arrivare entro il mercoledì per la gara di domenica. Il braccialetto del pacco gara resta al polso fino alla partenza dall'isola. Organizza un aiuto per il ritiro bici e sacche post-gara.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 0.8 m de subida por km e exposição ao vento alta. É orientação, não uma contagem. (plano)
Roda da frente
40-55 mm de perfil
Roda traseira
Roda de perfil alto (60-80 mm). Usa lenticular apenas se estiveres habituado a rodar com ela com rajadas
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 2 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 6:00
A cada 20 min · 27 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 4:30
A cada 20 min · 20 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Cozumel. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman Cozumel
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Cozumel e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.