Full distance · 18 de setembro de 2027 · Maryland (Cambridge), USA
Ironman Maryland 2027
IRONMAN Maryland si corre a Cambridge, nel Dorchester County. Nuoto nel fiume Choptank (acqua salmastra, marea), bici piattissima in due giri dentro il Blackwater National Wildlife Refuge, maratona su tre giri lungo il fiume e nel centro città. Percorso ufficialmente dichiarato flat e scenico, votato tra i migliori percorsi bici del Nord America dagli atleti. I nemici veri: vento che cresce durante il giorno, poca ombra, possibili meduse e caldo umido di fine estate. Gli indici clima/vento/velocità sono giudizi redazionali; i tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação3,8 km
- Acqua salmastra e di marea nel Choptank: partenza con marea uscente, leggera corrente contro all'andata e a favore al rientro.
- Due giri in senso antiorario, partenza self-seeded; i più veloci si mescolano con chi inizia il secondo giro.
- Vento più corrente possono rendere il fiume mosso ('Chop-tank'): allenati in acque agitate.
- Meduse a sorte: presenti in alcune edizioni, assenti in altre; acqua calda autunnale le rende più probabili. Punture descritte come fastidio lieve.
- Legalità della muta borderline: dipende da quanto è stato caldo l'autunno. Porta entrambe le opzioni.
Bike180 km · — m D+
- 111,8 mi su due giri, non tecnica, attraverso il Blackwater National Wildlife Refuge: votata tra i migliori percorsi bici del Nord America.
- Essenzialmente piatta: le fonti indicano dislivelli tra ~33 m (pagina ufficiale) e ~168 m; pendenza max 1,1%. Si sta in aero quasi il 100% del tempo.
- Vento: tipicamente a favore all'andata e contro al rientro in città; cresce durante il giorno e cambia direzione nel refuge.
- Asfalto in buone condizioni ma un tratto sul retro del giro ha un rumble strip; pochissima ombra.
- Special needs bici alla high school intorno al miglio 55. Percorso non completamente chiuso al traffico, ma traffico minimo.
Corrida42,2 km
- Maratona piatta su tre giri out-and-back lungo il Choptank, nei quartieri e sul centro: High Street in mattoni e Poplar St piena di pubblico.
- Dislivello ufficiale 132 ft (~40 m): corsa veloce, ma attenzione ai sanpietrini e a un sentiero stretto in ghiaia nel parco.
- Si ripassa dalla zona cambio sei volte: amici e famiglia ti vedono spesso.
- Ombra limitata, molti ristori per raffreddarsi. Special needs run a Gerry Boyle Park, raggiungibile al secondo giro.
- Nelle retrovie il percorso può essere molto silenzioso: preparati mentalmente ai giri finali.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:35 | 7:00 | 5:15 | 14:30 |
| Obiettivo medio | 1:20 | 5:50 | 4:20 | 12:00 |
| Obiettivo veloce | 1:08 | 5:10 | 3:40 | 10:20 |
| Top age-group | 0:58 | 4:45 | 3:10 | 9:10 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? Dipende dall'anno: acqua media 22 °C, la legalità è borderline se l'autunno è stato caldo. Porta muta e costume da gara e decidi in base alla temperatura ufficiale del mattino. Ci sono davvero le meduse? A volte sì, a volte no: presenti nel 2021, assenti nel 2024. Le punture sono descritte come un fastidio lieve, tipo scottatura. Quanto è piatta la bici? Piattissima: le fonti indicano tra ~33 e ~168 m di dislivello su 180 km, pendenza max 1,1%. Il fattore decisivo è il vento, non la salita. Il percorso bici è chiuso al traffico? Non completamente, ma il traffico è segnalato come minimo nelle zone rurali del Dorchester County. Quante volte mi vede la famiglia sul run? Tante: i tre giri ripassano dalla zona cambio sei volte, più i passaggi su Poplar St piena di pubblico. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle pagine consultate: verifica i cutoff sulla guida atleti del sito ufficiale. Che tempo devo aspettarmi? Clima ufficiale: massime 26 °C, minime 20 °C, acqua 22 °C. Ma sono state registrate giornate calde e umide, e settembre può portare maltempo da uragani. Com'è l'organizzazione? I report la descrivono come molto ben gestita, con supporto della comunità e volontari eccellenti.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Punture possibili ma lievi. Una crema barriera o muta integrale (se legale) riducono il problema. Non farti rovinare la gara da un fastidio.
Self-seeding: posizionati sul tuo vero ritmo. Al secondo giro arriveranno i veloci da dietro, tieni la tua linea.
Memorizza il tratto con rumble strip sul retro del giro bici e corri con appoggio attento su High Street.
Pochissima ombra su bici e run. Crema resistente all'acqua, maniche o visiera, ghiaccio ai ristori.
Settembre sulla East Coast può portare uragani: allagamenti sul run e transizione fangosa sono già successi, e un'edizione è stata cancellata. Tieni flessibilità su viaggio e aspettative.
Transizione e nuoto
Tutto parte da Gerry Boyle Park, con start all'alba. La mappa della transizione è scaricabile dalla pagina ufficiale del percorso.
Finish e recupero bici
L'arrivo è a circa 1 miglio dalla transizione; ci sono navette di ritorno, ma è utile avere qualcuno che ritiri bici e sacche.
Come arrivare
Aeroporto principale più vicino: BWI (Baltimora). Il sito ufficiale ha una pagina Accommodations nel menu Travel.
Special needs
Bici: alla high school verso il miglio 55. Run: a Gerry Boyle Park, raggiungibile al secondo giro.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 2 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 5:50
A cada 20 min · 27 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 4:20
A cada 20 min · 20 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Maryland. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman Maryland
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Maryland e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.