70.3 · 31 januari 2027 · Eastern Cape, Sudafrica (Port Elizabeth / Gqeberha)
Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay 2027
IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay är det afrikanska mästerskapet på distansen och körs den 31 januari 2027 i Gqeberha (Port Elizabeth), mitt i den sydliga sommaren. Start och mål vid Hobie Beach, på samma bana som stod värd för 70.3-VM 2018. Simning i havet i Algoa Bay, kuperad cykling på två varv längs kusten, platt löpning på två varv längs strandpromenaden. Nyckelfaktorn är vinden: rapporter talar om cykelpartier med tung motvind. Indexen för värme, vind och fart är bedömningar baserade på tillgängliga fakta; tiderna i profilerna är våra ungefärliga uppskattningar, inte officiella data.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning1,9 km
- Ett varv på 1,9 km i Algoa Bay: start från Hobie Beach, man simmar mot hamnen och tillbaka in mot land, uppgång på samma strand.
- Vatten i snitt 20 °C: wetsuit nästan säkert tillåten, men kolla regeln på tävlingsdagen.
- Havet kan vara mycket gropigt: en rapport från 2024 beskriver en 'tvättmaskinseffekt' och cirka 50 minuters simning för en atlet i slutet av fältet. Träna i oroligt vatten.
- Publik längs stranden vid simuppgången.
Cykel90 km · 487 m D+
- 90 km på två varv: strandpromenaden Marine Drive, stad och omgivningar fram till en vändpunkt, återväg mellan kust och kuperad landsbygd mot Hobie Beach.
- Officiell profil 'rolling' med 487 m höjdmeter; en tredjepartskälla (PJAMM) mäter cirka 768 m och klassar den som 'hilly'. Förbered dig på konstanta stigningar och falska flacka partier med lätt lutning.
- Brantaste partiet runt 7% (en kvarts mile, källa PJAMM): ingen extrem utväxling behövs, men inte heller ren plattmarksuppsättning.
- Vinden är den verkliga motståndaren: 2024 var det medvind de första 40 km och motvind hela de sista 50 km. Dosera första varvet, låt dig inte luras av farten i medvind.
- Överväg hjul som inte är för djupa om du inte är stabil i sidovindar.
Löpning21,1 km
- 21,1 km på två varv, platt, längs beachfronten full av publik.
- Gångstråk mot 70.3 Beach Bridge och en mjuk liten backe vid Happy Valley; officiell höjdskillnad 232 m, men tredjepartskällan mäter den betydligt plattare (cirka 66 m).
- Målgång vid Hobie Beach, samma område som starten.
- Efter en blåsig cykling är löpningen hanterbar enligt rapporterna: spara energi för att springa, inte bara överleva.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Lugn finisher | 0:50 | 3:30 | 2:30 | 7:05 (con transizioni) |
| Medelmål | 0:42 | 3:00 | 2:05 | 6:00 circa |
| Snabbt mål | 0:35 | 2:40 | 1:45 | 5:10 circa |
| Topp i åldersklassen | 0:29 | 2:25 | 1:30 | 4:30 circa |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
IRONMAN Triathlon · 2026
This is the one - IRONMAN South Africa
Pro Race Replay | 2025 ISUZU IRONMAN South Africa African Championship
Ironman South Africa Was WILD
Welcome to the 2018 IRONMAN 70.3 World Championship Nelson Mandela Bay, South Africa
Ready to Give Everything | Ironman South Africa
IRONMAN SOUTH AFRICA // World Champs Qualified (08:09:32
Foton från atleter på banan
instagram · 2023@ab_mosweuBikes checked in!
The horse is made ready for the day of battle, but…
instagram · 2024@moniqueludickRun, run and some more running. Hardest run I have done, my body so so…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingOne of the toughest races I have done, Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay…
instagram · 2023@thekenyantriathleteWonderful views by the bay.
#ironman703nelsonmandelabay #thekenyantri…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingGood to catch up with one of my PE athletes at Ironman South Africa Ch…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingRace Weekend. Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay
Registration done, run…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingGetting it done on the road with Club100 both in distance and speed as…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingA solid Sunday of training, some running, others cycling and a new ath…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingPre race ride and run at Ironman South Africa Championship and Ironman…
instagram · 2023@pinnaclemultisportcoachingMedal Monday!
What a fantastic weekend of racing for our athletes and…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingA solid start to the new year getting back into training. A 100km+ rid…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingIronman South Africa Championship and Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay …Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
Behövs wetsuit för simningen? Vattnet är i snitt 20 °C, så wetsuit är nästan säkert tillåten. Det officiella beslutet kommer på tävlingsdagen: var redo för båda scenarierna. Är havet lugnt? Inte garanterat. En rapport från 2024 beskriver en simning med 'tvättmaskinseffekt', och 2021 kortades simningen i fulldistansloppet i samma vik på grund av vind och vågor. Träna i gropigt hav. Hur tuff är cyklingen? Två 'rolling' varv: 487 m höjdmeter enligt arrangören, cirka 768 m enligt en tredjepartskälla (PJAMM), med toppar runt 7%. Den verkliga faktorn är vinden: 2024 var de sista 50 km helt i motvind. Är löpningen verkligen platt? Ja: två varv längs strandpromenaden med bara en mjuk liten backe vid Happy Valley och mycket publik. Observera: en rapport från 2024 mätte den till nästan 22 km i stället för 21,1. Kvalar man till 70.3-VM? Ja. Det är Afrikanska mästerskapet 70.3 och delar ut slots till 70.3-VM. Loppet ingår också i Flex90-programmet. Vilka är cutoff-tiderna? De framgår inte av de konsulterade källorna: kontrollera i den officiella atletguiden eller mejla NMB70.3@ironman.com. Vilket klimat kan jag förvänta mig? Full sydlig sommar: genomsnittliga maxtemperaturer på 26 °C, min 19 °C, vatten på 20 °C. Hanterbar värme, men Gqeberha är ofta blåsigt: 2024 påverkade vinden cyklingen kraftigt. Vad kostar anmälan? Avgifterna framgår inte tydligt av de konsulterade källorna: kontrollera aktuellt pris på den officiella webbplatsen innan du planerar resan. Har banan pedigree? Ja: samma bana i Gqeberha stod värd för IRONMAN 70.3-VM 2018. Är det samma lopp som sydafrikanska fulldistans-IRONMAN? Nej. Från 2027 flyttar fulldistansloppet IRONMAN South Africa till Mossel Bay (18 april 2027), medan 70.3 Nelson Mandela Bay stannar i Gqeberha den 31 januari. Kontrollera att du bokar till rätt lopp.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
Dyk inte upp med erfarenhet bara från pool eller insjö: öva strandstarter, vågor och navigering med bojar på långt avstånd.
Om vinden skjuter på utvägen, håll dig under din målnivå: notan kommer på återvägen. 2024 var de sista 50 km helt i motvind.
Kommer du från norra halvklotet är det full lokal sommar: anländ några dagar tidigare eller kör värmeacklimatiseringsprotokoll.
Start, simuppgång och mål ligger alla där: enkel rekognosering, utnyttja den för att memorera in- och utgångar i växlingszonen.
Källorna skiljer sig åt (487 m vs ~768 m på cyklingen): anpassa utväxlingen efter det tuffaste scenariot.
Tävlingsplats
Hobie Beach, Port Elizabeth / Gqeberha (Sydafrika): start, simuppgång och mål ligger alla på samma strand.
Datum och format
31 januari 2027, Afrikanska mästerskapet 70.3, kvallopp till 70.3-VM och kvalificerat för Flex90-programmet.
Kontakt till arrangören
För officiella frågor: NMB70.3@ironman.com.
Cutoff-tider
Finns inte på de konsulterade sidorna: kontrollera cutoffs och atletprogram på den officiella webbplatsen före loppet.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Tävlingsdagen på Hobie Beach: tidslinje, vanliga misstag och plan B
Från uppladdningsveckan till mållinjen: vad du ska göra, vad du ska undvika och vad du ska bestämma innan vinden bestämmer åt dig.
Logistik · 3 min · AI-sammanfattningResa till Gqeberha: enkel logistik, men boka tidigt
Allt händer på Hobie Beach: så planerar du resa, boende och anmälan till det afrikanska 70.3-mästerskapet den 31 januari 2027.
Löpning · 3 min · AI-sammanfattningHalvmaran längs strandpromenaden i Gqeberha: platt, varm och gjord för att springas på riktigt
Två varv längs beachfronten med publik överallt: banan kräver inget av dig, men värmen på södra halvklotet och benen efter vinden gör det.
Cykel · 3 min · AI-sammanfattningCykeln på 70.3 Nelson Mandela Bay: 90 km där vinden bestämmer
Två varv längs kusten i Gqeberha, höjdmeter som källorna tvistar om och ett välkänt manus: medvind på vägen ut, en vägg av luft på vägen hem.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 5.4 m stigning per km och måttlig vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (böljande)
Framhjul
45-60 mm profil
Bakhjul
Högprofilhjul (60-80 mm) eller disc om du är bekväm med den
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 3:00
Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 200 ml
På löpningen 2:05
Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 167 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Berättelser från loppet
Alla gallerier
Allt annat vi samlat in: fler videor, fler foton och vad atleterna skrev.
Banguider och tips 39
Standard Bank IRONMAN 70.3 South Afrca 2018 Highlights
ISUZU IRONMAN South Africa, African Championship 2025 | Race Rewind
ISUZU IRONMAN African Championship & IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay 2024 | Race Rewind
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2023 | Race Rewind
2025 ISUZU IRONMAN 70.3 Mossel Bay | Race Rewind
2023 ISUZU IRONMAN 70.3 Mossel Bay
ISUZU IRONMAN South Africa, African Championship 2026 | Race Rewind
ISUZU IRONMAN 70.3 Durban 2025 | Race Rewind
IRONMAN SA 2014 - New bike course section drive through
2026 Starts Now | IRONMAN Oceania
70.3 Mossel Bay Course Preview
Standard Bank IRONMAN South Africa 2019 Race Video
2019 IRONMAN 70 3 World Championship Nice, France
70.3 Durban course hints/tips with award winning coach
I Became An IRONMAN in South Africa I Race Weekend
ISUZU IRONMAN South Africa Mossel Bay African Championship 2027
2018 IRONMAN 70.3 World Championship Bike Course Preview
Episode 3 | Beyond the Bay | An IRONMAN South Africa Documentary
ISUZU IRONMAN 70.3 Durban 2026 | Race Rewind
2022 IRONMAN African Championship & IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay Preliminary Race Briefing
IRONMAN South Africa Course review with local coaches
The PEople's Triathlon - 2020 Nelson Mandela Bay
Ironman 70.3 Mossel Bay 2022 Bike Route
Travel to IRONMAN 70.3 Muscat with me 🕌 vlog
IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay Announcement
Ironman 70.3 Durban 2025 – An Unforgettable Weekend on South Africa’s East Coast!
Port Elizabeth Bike Workout
IRONMAN 70.3 Cozumel | Race Day Action + Cancún Views 🇲🇽
IRONMAN African Championship 2026 | What A Weekend in Nelson Mandela Bay!
IRONMAN 70.3 Cozumel – Racing Through Paradise (Cancún, Mexico)
Ironman South Africa 2017 Nelson Mandela Bay
TIA: Nelson Mandela Bay for 2018 HALF IRONMAN World Championship
Inside 4 IRONMAN 70.3 World Championships | 2018–2024
#1 IronMan 70.3 World Championship South Africa
LIVE - « 2023 ISUZU IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay » Stream 2023
Jodie Cunnama for Nelson Mandela Bay
Tri3Tribe Ironman Nelson Mandela Bay 2025 Journey
Standard Bank Iron Man Nelson Mandela Bay 2018
Hero Zone: Jabu - Ironman
Foton från atleter på banan 3
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingGood luck to all our athletes racing Ironman South Africa and Ironman …
instagram · 2023@pinnaclemultisportcoachingSwim workout Tuesday
#pinnaclemultisportcoaching #coaching #training #…
instagram · 2024@pinnaclemultisportcoachingLast long ride and brick run done!
Race week loading for Ironman 70.3…Med deras egna ord 12
Utdrag ur offentliga inlägg från atleter som tävlat här, med länk till originalet. Inläggen visas på det språk de skrevs.
One of the toughest races I have done, Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay!! Gale force winds strengthen as the day progressed. From rough choppy swim, a headwind on the return bike leg that sapped the legs for a run that measured almost 22km rather than a 21.1km. Happy with what I could achieve in the day and will take…
Getting it done on the road with Club100 both in distance and speed as I build for my upcoming Ironman 70.3, happy where the base fitness is as the foundation to push harder! Great ride by the guys, and we managed to stay in relatively comfortable zones without anyone popping out the back! 💪…
Medal Monday! What a fantastic weekend of racing for our athletes and great results, especially for the Ironman, which endured tough weather conditions. Benoni Northerns Marathon 42km - Nicola Friedlander 4:12 hr, PB, and 11th in Age Group 21km - Kerry Wood 2:41 hr Ironman South Africa (shortened swim) African…
A solid start to the new year getting back into training. A 100km+ ride on Saturday, with a Sunday 21km trail run for some, and a shorter speedwork run for others, then a relaxed open water swim and finished with burger, beers, and comeraderie 🚴🏃🏃♀️🏊♂️🍔🍟🍻💪 Looking forward to the year ahead and the many…
Last long ride and brick run done! Race week loading for Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay and race week feeling and vibes! Whilst the race will not be full on racing this time around, there will be aspects in the race that i will still be working on to improve. Even with this being my 20th 70.3 race, I am always…
Pre race ride and run at Ironman South Africa Championship and Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay Coaches last words of encouragement and tips for @melissa_w86 racing her first full Ironman. Nothing more to do, be confident in the training and have a great race. This is your day! #pinnaclemultisportcoaching…
Ironman South Africa Championship and Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay Race Day. You have worked hard during training for this day, trust in the training and break out the Awesome for a great race. See you all at the finish line!! #pinnaclemultisportcoaching #coaching #training #imsa #ironman703nelsonmandelabay…
Good to catch up with one of my PE athletes at Ironman South Africa Championship and Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay Good to see you and all the best for your race on Sunday @jabuboxfresh #pinnaclemultisportcoaching #coaching #training ##IMSA #ironman703nelsonmandelabay #triathlon #triathlete #swimbikerun
A solid Sunday of training, some running, others cycling and a new athlete having their first introduction to open water swimming. Well done all 👊 #pinnaclemultisportcoaching #coaching #training #swimming #cycling #running #swimbikerun #comradesmarathontraining #IMSA #ironman703nelsonmandelabay
Good luck to all our athletes racing Ironman South Africa and Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay this weekend. You got this and see you all at the finish line !! 🏅 #pinnaclemultisportcoaching #coaching #training #ironman #ironman703 #IMSA #ironman703nelsonmandelabay #triathlon #swimbikerun
Bikes checked in! The horse is made ready for the day of battle, but the victory belongs to the Lord. Proverbs 21:31 ESV All the best to every participant tomorrow. 📸 @lustamkosi04 #ironmanafricanchampionship #ironman703nelsonmandelabay #ironmansouthafrica
Race Weekend. Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay Registration done, run course checked out, let the race weekend vibes start 🙌 #pinnaclemultisportcoaching #coaching #training #IMSA #ironman703nelsonmandelabay #triathlon #triathlete #swimbikerun
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Nelson Mandela Bay. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Nelson Mandela Bay och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.