Cykelruten i Mossel Bay: 180 km erklæret 'hilly', med vinden som modstander nummer to

Hvad ved vi egentlig om ruten

Lad os starte med fakta. Cykelruten til full-distancen i Mossel Bay er endnu ikke offentliggjort i detaljer: ingen officiel højdeprofil, intet antal omgange, intet endeligt kort. Arrangøren beskriver terrænet som 'hilly' og placerer de 180 km på åbne veje langs kysten på Garden Route. Punktum. Alt andet er gæt.

Den bedste reference, vi har, er den lokale 70.3: 1.020 højdemeter på 90 km, med en out-and-back mod Uitkyk på Herbertsdale road. Hvis full-distancen følger samme logik, er det rimeligt at regne med højdemeter i omegnen af 2.000 m. Det er ikke et officielt tal: det er en fremskrivning. Men det er nok til at planlægge forberedelsen.

Gearingen: beslutningen du skal tage nu

Med potentielt 2.000 højdemeter på 180 km er valget af gearing ikke en detalje. Rådet er klart: compact (50/34) og en bred kassette, mindst 11-32 eller 11-34. Det er bedre at spinde benene rundt ved den 15. km akkumuleret stigning end at mose tunge gear og betale prisen på maratonen. Kører du med enkelt klinge eller et setup til flad enkeltstart, så tænk det hele om.

Test i træningen: en tur på 5 timer med 2.000 højdemeter, i aeroposition så meget som muligt, efterfulgt af 40-60 minutters løb på kuperet rute. Holder brick-passet, er setuppet rigtigt.

Vinden: faktoren tallene ikke viser

Flere rapporter fra 70.3-udgaverne nævner vinden som en reel faktor på kysten. Eksponerede veje, strækninger langs havet, mulige sidevindsstød. To praktiske konsekvenser:

• Hjul: overvej en medium profil (40-50 mm) i stedet for skivehjul eller meget høje profiler, især hvis du vejer lidt. Tag den endelige beslutning på stedet, efter du har set forholdene dagene før.
• Position: træn i at blive liggende i aero i sidevind. Det er ikke givet. Den, der rejser sig fra bøjlerne ved hvert vindstød, forærer minutter væk.

Pacing: konservativt, uden diskussion

Første udgave af full-distancen på denne rute: ingen har referencer, ikke engang de lokale. Under de forhold betaler konservativ pacing sig dobbelt. Konkrete anvisninger:

• Hold dig under dit watt-target på de første 60 km, ikke over. Stigningerne snyder.
• På strækninger med modvind: acceptér den fart, der kommer. At forsvare gennemsnitsfarten med watt er den sikreste vej til at eksplodere ved km 140.
• Ud fra estimaterne i denne guide passerer et middelmål cyklen på cirka 6:45; en afslappet finisher på 7:45. Det er vejledende splits på en uofficiel rute: brug dem som størrelsesorden, ikke som facitliste.

Hvad du skal gøre nu

1. Montér lette gear og test dem på rigtige stigninger inden vinteren. 2. Læg en blok med lange ture på 1.800-2.200 højdemeter ind. 3. Træn aeropositionen i blæsevejr. 4. Tjek den officielle ruteside, så snart athlete guiden udkommer: hvis de reelle højdemeter afviger meget fra estimatet, har du tid til at justere.

Plan B: hvis vinden er kraftig på løbsdagen, skær 5% af watt-targettet og flyt målet fra tid til relativ placering. På sådan en rute lider alle på samme måde.