70.3 · 5 juni 2027 · Hawai`i (Big Island), Kohala Coast, United States
Ironman 70.3 Hawai`i 2027
IRONMAN 70.3 Hawai`i (noto come Honu) si corre sulla Kohala Coast, con base al Fairmont Orchid. Nuoto in oceano a Pauoa Bay, bici sulla Queen Ka`ahumanu Highway fino a Hawi — la metà nord del percorso del Mondiale Ironman — e mezza maratona in due giri, quasi tutta su campo da golf. Non è un percorso veloce: vento costante in bici, caldo e umidità nella corsa. Nei forum lo citano tra i 70.3 più duri degli USA; il top-10% del 2019 ha chiuso in 5:24, circa 20-35 minuti più lento di St. George. Gli indici climatici e i tempi stimati qui sotto sono valutazioni orientative nostre, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- 1.931 m in oceano a Pauoa Bay, partenza dal Fairmont Orchid.
- Acqua media 24°C: niente muta, pensa a swimskin e protezione solare.
- A seconda del giorno può essere calma o mossa: nei report c'è di tutto, anche onde che rendono difficile l'orientamento al ritorno.
- Allenati a respirare bilaterale e a fare sighting con onda: il tratto di rientro può essere il più ostico.
Fietsen90 km · 827 m D+
- 90,1 km da Kohala Coast fino a Hawi e ritorno: è la metà nord del percorso bici del Mondiale Ironman, sulla Queen Ka`ahumanu Highway.
- 827 m D+ ufficiali: falsopiano in salita (1-3%) per ~18 km verso Hawi, punta più ripida 5,6% su breve tratto, tanto piano e discesa al rientro.
- Il vento è il vero avversario: vento contrario/laterale a raffiche fino a Hawi, cross-tailwind in discesa. Resta aero e tieni le mani salde.
- Report di molte forature per spine ai bordi strada: gomme in buono stato, kit di riparazione completo, non tagliare le curve sul ciglio.
- Non farti ingannare dal dislivello contenuto: i tempi qui sono generalmente più lenti di percorsi con più salita.
Lopen21,1 km
- 21,1 km in 2 giri sul golf di Mauna Lani con out-and-back su Ho`ohana Road, arrivo a Honu Pointe al Fairmont Orchid.
- Ondulata: 554 ft di D+ ufficiali, tante salitine corte e ripide.
- Circa il 90% su erba di fairway: fondo spugnoso che toglie ritmo e spezza le gambe.
- Caldo e umidità sono il fattore limitante: ghiaccio e acqua a ogni ristoro, rallenta prima di andare in crisi termica.
- Se il vento cala, la corsa diventa più calda: gestisci la bici per arrivare con margine.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:30 | 2:35 | 7:05 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Top age-group | 0:31 | 2:30 | 1:40 | 4:50 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
Si nuota con la muta? No. L'acqua a Pauoa Bay è in media sui 24°C: nuoto in oceano senza muta. Porta uno swimskin e provalo in allenamento prima della gara. Quanto è dura davvero la bici con soli 827 m di dislivello? Più di quanto dica il numero. Il falsopiano di ~18 km verso Hawi si fa controvento, con raffiche laterali. I tempi sono tipicamente più lenti di percorsi con più salita. Che ruote porto, profilo alto o medio? Dipende dalla tua confidenza col vento laterale. Le raffiche in crosswind sono frequenti: se non sei sicuro con i cerchi alti, scegli un profilo medio e resta aero. Com'è il fondo della corsa? Circa il 90% su erba di campo da golf, su due giri ondulati con 554 ft di dislivello. Fondo spugnoso che toglie ritmo: allena lunghi su erba e scegli una scarpa stabile, non la racing più estrema. Che tempo devo aspettarmi rispetto alle mie altre gare? Conta 20-35 minuti in più rispetto a 70.3 comparabili: nel 2019 il top-10% overall ha chiuso in 5:24. Vento, caldo ed erba rallentano tutti. Fa davvero così caldo in corsa? Sì: massime tipiche intorno a 30°C con umidità alta. E se il vento cala, la corsa è ancora più calda. Prepara acclimatamento nelle 1-2 settimane prima e un protocollo ghiaccio+acqua a ogni ristoro. È vero che si fora spesso? I report segnalano molte forature per spine a bordo strada, anche in ricognizione. Gomme nuove o in ottimo stato, sigillante o camere di scorta, e non uscire mai dall'asfalto. Com'è organizzata la zona cambio? Semplice: T1 e T2 sono entrambe al Fairmont Orchid, con nuoto a Pauoa Bay davanti al resort e arrivo a Honu Pointe. Un solo posto dove essere il giorno gara. Dove conviene dormire se non prendo il Fairmont Orchid? Waikoloa Beach e Waikoloa Village sono le alternative più pratiche; Kona se vuoi più servizi e atmosfera. Il giorno gara parcheggi fuori dal resort e usi la navetta gratuita Ironman. Qual è il tempo limite? Non risulta dalle fonti consultate. Verifica cutoff e orari sull'athlete guide pubblicata sul sito ufficiale della gara prima della partenza.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Spine a bordo strada hanno causato molte forature nei giri di ricognizione: gomme nuove o in ottimo stato, sigillante o camere di scorta, e non uscire dall'asfalto.
Il falsopiano con vento contrario invita a spingere troppo. Tieni watt controllati: il rientro veloce restituisce tempo, la corsa nel caldo no.
Ghiaccio nel body, acqua in testa a ogni ristoro. Atleti hanno rischiato il colpo di calore: raffreddati prima di sentirti male, non dopo.
Nuoto senza muta: testa in allenamento swimskin e partenza in oceano, incluso il sighting con onda.
Fondo morbido e irregolare per gran parte della mezza: scegli una scarpa stabile piuttosto che la racing più estrema.
Zona cambio unica
T1 e T2 sono entrambe al Fairmont Orchid: logistica semplice il giorno gara.
Dove dormire
Il Fairmont Orchid offre prenotazioni per atleti; alternative pratiche sono Kona, Waikoloa Beach o Waikoloa Village.
Parcheggio e navetta
Se non alloggi all'Orchid, parcheggia fuori dal resort e usa la navetta gratuita Ironman.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Il giorno di Honu: cronologia, errori tipici e piano B
Dalla settimana prima al traguardo a Honu Pointe: cosa fare quando, dove si sbaglia di solito, e come reagire se qualcosa va storto.
Logistiek · 4 min · AI-samenvattingLogistica di Honu: arrivare, dormire e muoversi sulla Kohala Coast
Zona cambio unica al Fairmont Orchid, alloggi da Kona a Waikoloa, navetta gratuita: cosa organizzare e quando.
Lopen · 4 min · AI-samenvattingLa mezza di Honu: 21 km sull'erba, col caldo addosso
Due giri sul golf di Mauna Lani, fondo spugnoso, 30°C e umidità: la frazione che decide la gara, e come non farsela decidere contro.
Fietsen · 4 min · AI-samenvattingLa bici di Honu: 827 metri di dislivello che ne valgono il doppio
Falsopiano, raffiche laterali e spine a bordo strada: come gestire i 90 km sulla Queen Ka`ahumanu Highway fino a Hawi.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 9.2 m klimmen per km en hoge windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (heuvelachtig)
Voorwiel
35-45 mm hoog
Achterwiel
50-60 mm. Gebruik alleen een dichtwiel als de afdalingen niet technisch zijn en het weer stabiel is
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 3:05
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 2:15
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Hawai`i vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Hawai`i
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Hawai`i en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.