Síntese de IA com fontes · 4 min · edição 2026
A bike de Nice contada por quem a pedalou: onde a prova se decide
Plano, subidas, planalto, descida e regresso: o que dizem os relatos sobre km, inclinações e sensações.
Os números que se repetem
Nos relatos da full fala-se de 170-180 km com 2.400-2.500 m de desnível: um finisher de 2024 recorda-a pelos «canyons e panoramas espetaculares» e pelas longas descidas antes do regresso à cidade. Outro define-a como um dos percursos mais exigentes entre os de marca Ironman.
O Col de Vence
No 70.3, o Col de Vence é a subida símbolo: um atleta do Mundial de 2026 mede-a em 9,7 km com 630 m de subida. Conta que perdeu 15 segundos no início para recolocar a corrente que saltou do carreto, depois agarrou-se a um adversário suíço e fez a primeira metade do col a ritmo forte. Outra atleta fala de «ótimas sensações» precisamente no col. Dos cerca de 1.300 m+ em 90 km do 70.3 escreve também uma equipa asiática: depois de Vence, o percurso não dá tréguas.
Antes da subida
O troço inicial é plano: o mesmo atleta usou os primeiros 10 km para «entrar nas pernas» e preparar a subida, passando da 46.ª para a 28.ª posição. São km para aquecer, não para forçar.
Descida e regresso
Os relatos insistem que se chega à descida já tendo comido e bebido: a parte técnica não é o momento para procurar um gel. O regresso em plano leva de volta à cidade com vento leve e as pernas já a pensar na corrida.
O que levar para o plano
Dois blocos por semana de 40-60 minutos a 75-80 % do FTP nas saídas de subida; pelo menos seis saídas com descidas técnicas antes do verão; relações compactas e travões de disco; verificação da corrente e das mudanças antes da partida.
Síntese por IA a partir de relatos públicos de atletas; nenhuma frase é atribuída a pessoas reais.