Alpha · grátis até 31 de dezembroAvaliações independentes de provas e guia de treino. Sem afiliação com The IRONMAN Group ou Challenge Family: os nomes das provas são usados de forma descritiva.
Full distance · 12 de setembro de 2027 (a confirmar) · Nizza, Costa Azzurra
A full distance de montanha do circuito europeu: 3,8 km no Mediterrâneo, 180 km com 2.400 m de desnível entre o Col de Vence e o Col de l'Ecre, maratona plana e quente na Promenade des Anglais. Ganha-se ou perde-se na descida e nos primeiros 10 km da corrida.
Percurso
Perfil indicativo · Edizioni 2023-2026, indicativo. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Segmentos-chave da bike · os que o plano usa para escolher as tuas sessões
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher tranquilo | 1:20 | 7:05 | 4:40 | 13:20 |
| Sub 12 | 1:12 | 6:25 | 4:05 | 11:55 |
| Sub 11 | 1:05 | 5:50 | 3:50 | 10:55 |
| Slot Kona M40-44 | 0:58 | 5:15 | 3:20 | 9:45 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso pede
Histórias da prova
Posts públicos de atletas, incorporados com link para o conteúdo original: o autor está sempre visível e um clique abre o perfil.
TTL · 2026
instagram · 2026@gschaeferundefinedSome medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still g…
instagram · 2026@lorena_gomez_13Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼♀️🚴🏼♀️🏃🏼♀️ From spending w…
instagram · 2026@rhiannon_aldridgeMerci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forge…
instagram · 2024@atiz06Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon …
instagram · 2026@therunnerbeanukNice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionf…
instagram · 2026@taniarizo97RUN 🏃♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹…
instagram · 2026@vazquez_joanaLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. …
instagram · 2026@pudding_limits
instagram · 2026@atoughman_triathlon恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道！🚴♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3，大家第一時間諗到蔚藍海岸，但踩過…
instagram · 2026@decdismeloMais do que uma competição, essa experiência representa a força de que…
instagram · 2026@giffard7Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overal…
instagram · 2026@triathlontimerus🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴♂️🏃♂️ Прошло 2 не…
instagram · 2023@omar_athonRUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens l…
instagram · 2026@nelsonreichert.triathlonOne week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareb…
instagram · 2023@omar_athonIronmam France Nice 2023
instagram · 2026@teha_endurance_group🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten …
instagram · 2023@clairelise_btdIRONMAN de Nice 🏊♀️🚵♀️🏃♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle…
instagram · 2026@paramaniakV Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World …
instagram · 2026@jamesadams03IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the d…
instagram · 2026@rnt_trirun_team_🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Una sfida conquistata, un traguardo che resta. Complim…
instagram · 2023@omar_athonEn attendant mon compte rendu je vous partage ma photo d'arrivée sur l…
instagram · 2026@sebastianclosas🏊♂️🚴♂️🏃♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicid…
instagram · 2026@ortopedista_dra.kerlypongutaGo To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetro…
instagram · 2026@rouen_triathlonLe Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète C…
instagram · 2026@marie_gallo_kineToujours plus 🤪, après j'arrête 🙃 J+6 et toujours le sourire et les …
instagram · 2026@rouen_triathlonJamais 1 sans 2… Et oui Charline Dubos n’était pas seule à représenter…
instagram · 2024@thibault.rolandoIronman France Nice - Medal Monday La plus dur des médailles à aller c…
instagram · 2024@iam_lucabianchiniLo sapevo che sarebbe stato difficile ma mai avrei pensato di andare o…
instagram · 2024@the_real_swissmikeWhat a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year sin…
instagram · 2024@thibault.rolandoIronman France Nice - 3.8km🏊🏻♂️ 180km 🚴 42km 🏃♂️ Le dossard tant…
instagram · 2026@ptprosincWe are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director a…
instagram · 2025@fabelous.fab.8210 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans q…
instagram · 2024@valleyavengerstriUp next for the Valley Avengers, taking on our first full distance ent…
instagram · 2026@vitrolles_triathlonCHAMPIONNAT DU MONDE IRONMAN 70.3 - NICE - septembre 2026 Le monde du …
instagram · 2025@mexpat.06Photos taken during the 2025 Ironman France in Nice Nice was well repr…
instagram · 2023@agencjanowykonstancinIronman France Nicea 2023. Pierwszy raz triathloniści ścigali się tam …
instagram · 2026@manu84bavaria🚵🏼🏆🚴🏼♂️die Ironman France Nice ist absolviert🔥…mit 2000kcal Vor…
instagram · 2024@iam_lucabianchiniSenza Parole...
instagram · 2024@josephbaghioni_tri_J-25……… 🔥🏊🏽♂️🚴🏽♂️🏃🏽♂️🔥 @sportograf @lesvetementsgautier @ph…
instagram · 2026@maxjansenxAbout yesterday Nothing could stop me, not even 🍌 🤕 Tx @steven_scher…
instagram · 2026@clement.r__42,2 KM QUI RESTENT EN TÊTE 🔥 1er marathon et 1ère édition du @marath…
instagram · 2026@konstantin_akhidovГонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого…Excertos de posts públicos de atletas que correram aqui, com link para o original. Os posts aparecem na língua em que foram escritos.
🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴♂️🏃♂️ Прошло 2 недели, а мы ещё не поделились итогами — исправляемся! Пермский край в Ницце представляла одна из самых представительных делегаций. И это не просто цифры — за ними стоят годы тренировок, ранние подъёмы и огромная работа над собой. Наши спортсмены: 🔹…
Merci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forget. 🥹 Long days. Back-to-back sessions. Night shifts. Early mornings. Plenty of setbacks and reasons to stop. But I kept showing up. Kept pushing. Kept going. Not the race I know I’m capable of, but one I’m incredibly proud of. To experience the…
RUN 🏃♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹 • Apenas me bajé de la bici supe que estos 21K no iban a ser fáciles 😅. Ni siquiera podía correr con la bici al lado y sentía que cargaba 50 kg extra en cada pierna. Llegué a T2, me senté unos segundos a estirar y terminé pasando 6 min ahí 🙄… y…
IRONMAN de Nice 🏊♀️🚵♀️🏃♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle pour ne pas la partager encore une fois 🤩 En vrai je ne réalise pas du tout, obligée de regarder les vidéos de la ligne d’arrivée pour me rendre compte que je l’ai vraiment fait !! Je ne me remets pas de cette course, de l’avoir aussi bien vécue,…
Ironman France Nice - 3.8km🏊🏻♂️ 180km 🚴 42km 🏃♂️ Le dossard tant attendue, celui qui aurait dû être annulé cet hiver. A l’origine je comptais poursuivre une courbe de progression après mon 1er full du Portugal. Je suis finalement reparti de zéro après les pépins de cet hiver mais je suis là 😍. Un parcours vélo…
RUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens le plus à l'aise. A ce moment, je me dis qu'il me reste plus qu'un marathon 😅, (4 boucles d'environ de 10kms). Vu comme cela ça reste encore très long 😂 et pas évident de le faire à partir de 16h00 en plein cagnard🥵☀️. Je me lance et je déchante…
Go To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetros de resistencia, ciencia y profundo respeto por el cuerpo humano. 🏁🇫🇷 Hace unos días tuve el inmenso honor de competir en el Mundial de Ironman 70.3 en Niza, compartiendo ruta con más de 3,500 de las mujeres más fuertes del planeta. Estar en esa…
Le Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète Charline Dubos, membre de notre équipe féminine en duathlon, qui a eu l’immense privilège de prendre le départ des Championnats du Monde IRONMAN 🇫🇷🌊 Une journée hors du commun, au cœur d’une course mythique, face aux meilleurs athlètes mondiaux de…
IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the dynamics, the challenges it brings, the people you meet along the way, and the competition that pushes you to become better. There’s something special about what this sport brings out of you. What an incredible experience. A huge thank you to all the…
What a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year since we were last in Nice, and when I decided to do another Ironman. It has been seven years since New Zealand and Kona was 20 years before that. So that much time must have dulled my memory of how much these races hurt! 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ I hadn’t done…
🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten Rennen dieser Saison steht für @triathlon.marqs am Sonntag an! ✨Time for @ironmaneurope IRONMAN 70.3 NICE ✨ World Championship ✨ Gut in Nizza angekommen konnte sich Marcus in der Zwischenzeit mit den heißen Temperaturen vertraut machen und…
Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overall et 177e hors pros Une natation sans combinaison qui fait ressortir mes lacunes techniques. Je laisse beaucoup d’énergie pour un temps qui me place dans une position difficile. On s’accroche pour repartir sur un parcours vélo incroyable, avec de…
We are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director at PT Pros Lexington, who recently represented our team on the world stage at the IRONMAN 70.3 World Championship @ironmantri in Nice, France! 🏆 Qualifying for a World Championship requires earning a slot among the elite top tier of triathletes…
Гонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого буя народ активно включился, приходилось тоже поработать. После поворота, только что поднявшееся из-за горы солнце ,полностью ослепило, поэтому плыли по диагонали как было на схеме, в целом ровно на Буй. На этом участке уже образовались косяки, в…
Llegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. Es un lugar que se gana con disciplina, sacrificios, perseverancia y mucho corazón. Ser mundialista significa haber vencido muchas veces antes de llegar a la línea de salida. Esta medalla me la dedico a mí. Por cada entrenamiento difícil y por cada…
V Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World Championship Nice (1.9 km plavání – 93 km cyklistika – 21.1 km běh) je v současné době nejtěžší v celém seriálu a bezesporu budí obavy závodníků, zejména těch v kategorii Handcycle. Po loňské diskvalifikaci většiny závodního pole pro nesplnění…
10 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans que je suis ironman. Quand on est Ironman, c'est pour la vie et ça reste un souvenir pour la vie. Je me souviens de tout. De l'angoisse sur la plage, du sentiment d'être là où je dois être, de la certitude que l'échec est inenvisageable mais aussi de…
🏊♂️🚴♂️🏃♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicidad de cruzar la meta, fue cerrar meses de entrenamiento, sacrificios, kilómetros, madrugadas y sueños. 💪🔥 5:29:29 para completar un Mundial IRONMAN 70.3 y vivir una experiencia que va a quedar para siempre. Y hacerlo representando a Uruguay 🇺🇾…
Guia de viagem
Arrivo
O aeroporto de Nice Côte d'Azur (NCE) fica a oeste da cidade, perto do troço da Promenade des Anglais por onde passa a corrida. Do aeroporto, chega-se ao centro de tram ou de táxi/transfer; aos pacotes oficiais podem adicionar-se os transfers.
Arrivo
A estação de Nice-Ville liga Nice ao resto da França e à Itália (linha costeira). É a opção prática para quem vem da Ligúria: nada de carro para estacionar no fim de semana da prova.
Arrivo
Possível, mas pouco recomendado no fim de semana da prova: estradas cortadas e estacionamentos cheios. Se precisares do carro para a bike e o material, escolhe um hotel com estacionamento e verifica os cortes de estradas no site oficial e no da cidade.
Arrivo
Nas edições anteriores: abertura do Village Expo e levantamento dos dorsais na Place Masséna nos dois dias anteriores, briefing no Théâtre de Verdure ao sábado, entrega das bikes no Quai des États-Unis no sábado à tarde, partida da Plage des Ponchettes no domingo de manhã cedo. Horários exatos no site oficial da prova.
Pacchetti ufficiali
A Nirvana é o travel partner oficial da IRONMAN: pacotes com alojamento, transfers e serviços do evento, hotéis para todos os orçamentos e extras como briefing privado, reconhecimento do percurso e mecânico de bike.
Abrir link ↗Nizza centro
Hotel proposto no catálogo da Nirvana para os eventos IRONMAN em Nice. Verifica disponibilidade e condições na ficha.
Abrir link ↗Nizza centro
Unidades no centro, a poucos minutos a pé da partida, da meta e do parque de transição, segundo o gestor. Não são parceiros oficiais da IRONMAN; a oferta referida é um desconto de 15% no site com o código SPORT (verifica se ainda está válido).
Nizza centro
O coração da prova fica entre a Place Masséna (Village Expo), o Quai des États-Unis (parque de transição) e a Plage des Ponchettes (partida da natação). Dormir ali significa fazer tudo a pé, mesmo às 4 da manhã. Reserva com muitos meses de antecedência: é um dos fins de semana mais cheios do ano.
Centro · Vieux Nice
A partida é dentro de água, em frente à Plage des Ponchettes, na Baie des Anges; o percurso é paralelo à Promenade des Anglais, por isso do passeio marítimo acompanha-se bem todo o segmento. Chega cedo para garantir lugar na balaustrada ou na praia.
Place Masséna
O Village, com lojas, stands e animação, vai da Place Masséna ao Parc de la Coulée Verte; nos anos anteriores havia espreguiçadeiras nos relvados para quem assiste à prova. Ótimo sítio para esperar com calma, com cafés e sombra por perto.
Promenade des Anglais
A maratona corre-se na Promenade des Anglais, de frente para o mar, em várias voltas (quatro na última edição): podes ver o teu atleta passar muitas vezes ficando no mesmo ponto, com cafés, bancos e o mar à frente. O percurso passa em frente ao Hotel Negresco: ponto fácil de combinar como encontro. Leva chapéu, água e um cartaz grande.
Entroterra
A bike sai da cidade em direção às colinas: a subida de Tourrettes-sur-Loup até Caussols e as descidas de Gréolières são os troços espetaculares. São estradas estreitas e muitas vezes cortadas: informa-te sobre acessos e estacionamentos no site oficial antes de ir. Para a maioria dos adeptos, o melhor é ficar na cidade.
Centro
Nos anos anteriores, o momento oficial na meta e a entrega de prémios eram no centro (pódios no Théâtre de Verdure). Confirma o programa atualizado: chega pelo menos 30 minutos antes do teu atleta, a zona da meta enche depressa.
Ovunque
Usa o tracking oficial da IRONMAN (app/site) para saber quando o atleta sai da natação, da bike e em que volta vai. Combina antes os pontos e horários de encontro: com tanta gente, nem sempre há rede no telemóvel.
Treina no percurso
Rullo / virtuale
O percurso de bike filmado no local, para fazer no rolo smart com a app ROUVY: cerca de 169–180 km e mais de 2.400 m de desnível, rampas até 20%. Existe também uma versão mais curta que inclui a subida completa do Col de Vence.
Abrir link ↗Rullo / virtuale
O percurso do 70.3: 90 km, uma única volta, com o Col de Vence (inclinação média de 6,6%) como subida chave.
Abrir link ↗Rullo / virtuale
Página IRONMAN na ROUVY com os percursos de Nice e as sessões de treino dedicadas.
Abrir link ↗Rullo / virtuale
Vídeo guiado da subida do Col de Vence, para usar com rolo ou passadeira compatíveis.
Abrir link ↗Studio del percorso
Mapa e perfil altimétrico do percurso de bike do IRONMAN France Nice, úteis para estudar os troços antes da prova.
Abrir link ↗Studio del percorso
Ficha da subida com extensão, inclinação e perfil.
Abrir link ↗Strava
No Strava podes procurar os segmentos dos troços chave: Col de Vence, a subida de Tourrettes-sur-Loup até Caussols (cerca de 900 m em menos de 20 km), a descida de Gréolières e a reta da Promenade des Anglais. Usa o mapa de segmentos e filtra por zona.
Abrir link ↗Avaliações
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As avaliações verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
O percurso de bike é a razão pela qual se volta: quem o pedalou fala de canyons, panoramas e descidas longas, com 2.400-2.500 m de desnível e um Col de Vence que no 70.3 pesa 9,7 km e 630 m. A corrida divide opiniões: plana mas sob o sol da tarde, e nos relatos de 2023-2026 o calor é o tema recorrente. Em 2026 a full e o 70.3 de 28 de junho foram cancelados por calor extremo; o Mundial 70.3 correu-se depois em Nice em meados de setembro, sem wetsuit e com temperaturas elevadas. A natação é descrita como calma e bonita, com tráfego na primeira boia e sol de frente depois da viragem.
Campos estruturados: tempo final e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a correr». O texto livre é o race report. A atividade ligada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
É preciso wetsuit em setembro? Depende do ano: com água a 24,5 °C ou menos é permitido, acima disso não. Treina para nadar 3,8 km sem ele. TT ou bike de estrada? A maioria vai de TT com relações 34/32 ou 36/30 e travões de disco; quem conhece a descida ganha 8-12' sobre quem nunca a viu. Onde dormir? Zona da Promenade oeste ou Carras, bike no quarto, a pé da zona de transição.
O Q&A alimenta-se das avaliações e do regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Guias e análises
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Quatro voltas, torcida o tempo todo e o calor que muda qualquer plano de prova.
Bike · 4 min · Síntese de IAPlano, subidas, planalto, descida e regresso: o que dizem os relatos sobre km, inclinações e sensações.
Natação · 3 min · Síntese de IAÁgua calma, mas o tráfego e o sol contra decidem a sua manhã.
Dia da prova · 4 min · Síntese de IAO que aconteceu a 28 de junho, o que muda para quem aponta a 2027 e porque o plano para o calor não é opcional.
Dicas de preparação
Dois blocos por semana de 40'-60' contínuos a 75-80 % do FTP a partir de março. O plano procura entre os teus percursos aqueles com 15-20 km a 5-7 % e propõe-nos no lugar da sessão genérica.
Pelo menos 6 saídas com descidas técnicas de 20'+ antes de julho. Se não as tens perto, um fim de semana na Côte d'Azur em junho sobre o percurso vale mais do que um mês de rolo.
A partir de 1 de agosto, corridas à tarde 2x por semana com roupa pesada ou sauna pós-sessão. Testa a estratégia de gelo e esponjas nos dois últimos longos.
A partir de julho, o longo em águas abertas sem wetsuit de duas em duas semanas: a diferença de flutuação nos 3,8 km pesa 3-5'.
90 g/h de hidratos na bike testados em todos os longos; bidão já aberto e gel no bolso antes da descida. Na corrida 60 g/h mais sódio.
Relações 34/32 ou 36/30, travões de disco, pastilhas novas, pneus de 28 mm. Nada de roda lenticular: no planalto o vento faz pagar caro.
Chegar
Aeroporto a 7 km da zona de transição, tram direto. De Turim e Milão 3-4 horas de carro: a solução mais cómoda com a bike. Comboio até Nice-Ville com a bike desmontada.
Dormir
Promenade oeste, Carras ou Magnan: a pé da T1 e no percurso da corrida para os teus apoiantes. Reserva em novembro, a partir de junho os preços duplicam.
Família
A corrida de 4 voltas é a prova mais cómoda de acompanhar: um ponto na Promenade e veem-te 8 vezes. Nice Velha e o Castelo a 15' a pé para as horas da bike.
Fontes
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Nice. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman Nice
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma prévia da semana construída sobre os segmentos de Nice e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.