70.3 · 21 März 2027 · Paraná
Ironman 70.3 Curitiba 2027
IRONMAN 70.3 Curitiba si corre il 21 marzo 2027 a circa 900 m di quota, con aria più secca del litorale brasiliano. Si nuota nel bacino del Passaúna, si pedala su un giro unico collinare con 1.119 m di dislivello e si chiude con una mezza piatta al Parque Barigüi, dove ci sono arrivo e Village. Il clima è mite per il Brasile (16-29 °C). L'indice vento è neutro: i fatti raccolti non bastano per un giudizio. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- Giro unico di 1,9 km nel bacino del Passaúna, un lago artificiale con acqua descritta come calma.
- Acqua segnalata come fredda: muta probabile/permessa, ma la temperatura media ufficiale non è pubblicata.
- T1 al Parque Passaúna, in una zona diversa da arrivo e T2: pianifica la logistica delle sacche.
Rad90 km · 1.119 m D+
- 90,1 km a giro unico, percorso dichiarato collinare con 1.119 m di dislivello ufficiale.
- Salite continue nella prima metà, con tratti al 7-8% di pendenza.
- Quota tra circa 870 m e 980 m: aria più rarefatta e secca rispetto al livello del mare.
- Asfalto segnalato come buono.
- I report degli atleti indicano la bici come la frazione più dura della gara.
Laufen21,1 km
- 21,1 km interamente al Parque Barigüi, circuito con più passaggi.
- Percorso classificato piatto dalla pagina ufficiale, circa 90 m di dislivello secondo fonti locali.
- Arrivo e IRONMAN Village nello stesso parco: tifo concentrato e passaggi ripetuti davanti al pubblico.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:30 | 2:30 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:05 | 2:05 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:45 | 1:45 | 5:15 |
| Top age-group | 0:29 | 2:30 | 1:30 | 4:40 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
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Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta è consentita nel nuoto? L'acqua del bacino del Passaúna è segnalata come fredda e la muta è probabile/permessa, ma non c'è una temperatura media ufficiale pubblicata. La decisione definitiva arriva con la comunicazione pre-gara: allenati in muta, ma fai almeno una sessione senza. Quanto è dura davvero la frazione bici? È la frazione chiave: 90,1 km a giro unico con 1.119 m di dislivello ufficiale, salite concentrate nella prima metà e tratti al 7-8%. Report dell'edizione 2026 misurano anche fino a ~1.400 m: le fonti divergono, preparati allo scenario peggiore. La corsa è davvero piatta? Sì: circuito al Parque Barigüi classificato piatto dalla pagina ufficiale (~90 m D+ secondo fonti locali), con più passaggi davanti ad arrivo e Village. Atleti del 2026 descrivono 3 giri. Il vero fattore è il sole nelle ore centrali. La quota di 900 m si sente? Si gareggia tra circa 870 e 980 m. L'effetto sui ritmi è moderato ma reale, e l'aria più secca aumenta la perdita di liquidi senza che te ne accorga: bevi a intervalli fissi, non a sete, e non inseguire i tempi del livello del mare. T1 e T2 sono nello stesso posto? No. T1 è al Parque Passaúna (nuoto), T2 con arrivo e Village al Parque Barigüi. Servono sacche separate, check-in in sedi diverse e la navetta atleti la mattina della gara. A che ora si parte e come arrivo alla partenza? Nel 2026 la partenza era alle 6:30 al Passaúna, con trasporto atleti dal Barigüi dalle 4:15 e accesso a T1 dalle 4:45 alle 6:10. Gli orari 2027 vanno confermati sulla guida atleti. Prendi una navetta presto: dopo la chiusura di T1 non si entra. Qual è il tempo limite? Non è indicato nelle fonti consultate: va verificato sul sito ufficiale e nella guida atleti 2027. Che tempo finale è realistico? Le analisi dell'edizione 2026 indicano un tempo medio vicino alle 6 ore, alto per un 70.3. Ricalibra di 20-30 minuti rispetto a un half piatto: stime orientative da ~4:40 per i top age-group a ~7:00 per un finisher sereno. Che rapporti montare sulla bici? Con pendenze ripetute al 7-8%, una cassetta generosa (11-32 o più) per salire a cadenza alta è la scelta sensata. Cambia e testa il materiale settimane prima della gara, non a ridosso. Che clima devo aspettarmi? Mite per il Brasile: minime intorno a 16 °C e massime sui 29 °C, con aria più secca per i ~900 m di quota. I report 2026 segnalano molto sole durante la corsa: strato caldo per l'alba, strategia anti-caldo per la mezza.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Le salite sono concentrate nella prima metà. Tieni margine nei primi 45 km e sfrutta il ritorno più scorrevole.
Con pendenze al 7-8%, monta una cassetta generosa (es. 11-32 o più) per salire a cadenza alta.
Acqua fredda: muta quasi certa, fai un riscaldamento accurato e proteggi le estremità se sei freddoloso.
L'aria è più secca per la quota: perdi liquidi senza accorgertene. Bevi con regolarità in bici anche se non senti sete.
Percorso piatto: imposta un ritmo costante dal primo km e sfrutta i passaggi al parco per i rifornimenti e il tifo.
Due sedi separate
Nuoto e T1 al Parque Passaúna (Rua Eduardo Sprada); T2, arrivo e IRONMAN Village al Parque Barigüi (Alameda Ecológica Burle Marx 2518).
Trasporto alla partenza
Nell'edizione 2026: trasporto riservato agli atleti da T2 verso la partenza alle 4:15; accesso a T1 dalle 4:45 alle 6:10. Verifica gli orari 2027.
Sacche e check-in
Check-in della sacca rossa in T2 il sabato 10:00-18:00 (programma 2026, può cambiare).
Adempimenti pre-gara
Prenota il ritiro del pacco gara, paga la tassa della federazione triathlon e firma la liberatoria medica online.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
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Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 12.4 m Höhenmeter pro km und gering Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (hügelig)
Vorderrad
40-60 mm tief
Hinterrad
50-60 mm. Eine Disc nur, wenn die Abfahrten nicht technisch sind und das Wetter stabil ist
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 3:05
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Geschichten vom Rennen
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Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Curitiba. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Curitiba
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Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Curitiba und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.