2424/7 Coach

Alpha · kostenlos bis 31. DezemberUnabhängige Rennbewertungen und Trainingsguide. Nicht mit The IRONMAN Group oder Challenge Family verbunden: Rennnamen werden beschreibend verwendet.

Rennen›South Africa›Ironman Mossel Bay

Langdistanz · 18 April 2027 · Garden Route, Western Cape

Ironman Mossel Bay 2027

Nach 21 Jahren in Nelson Mandela Bay zieht der südafrikanische IRONMAN über die Langdistanz (African Championship) ab 2027 nach Mossel Bay. Neue Strecke: Runden, Höhenmeter und Cutoff-Zeiten sind noch nicht veröffentlicht. Was wir wissen: Schwimmen im Meer ab Santos Beach, Radstrecke offiziell 'hilly' entlang der Küste, Laufen 'rolling' an der Promenade mit Blick auf die Outeniqua-Berge. Der beste Anhaltspunkt ist das lokale 70.3: Rad mit 1.020 Hm auf 90 km und Run mit 365 Hm auf 21 km. Die Kennzahlen und Splits unten sind grobe Schätzungen, keine offiziellen Daten: Rechne mit einem windigen, nicht schnellen Rennen.

3,8 kmSchwimmen im Meer (Santos Beach)
180 kmRad, offizielles Terrain: hilly
42,2 kmLaufen, offizielles Terrain: rolling
20 °CDurchschnittliche Wassertemperatur (offizielle Angabe)
23 °C / 12 °CDurchschnittliche Max-/Min-Lufttemperatur (offizielle Angabe)
18. Apr 2027Renndatum, African Championship

Strecke

Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen

Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.

Schwimmen3,8 km

  • Schwimmen im Meer mit Start im Bereich Santos Beach / De Bakke an der Stadtpromenade.
  • Offizielle Durchschnittstemperatur 20 °C: Wetsuit ist fast sicher erlaubt, aber prüfe die Regelung je nach Wassertemperatur am Renntag.
  • Das Rundenformat für die Langdistanz ist noch nicht veröffentlicht; das lokale 70.3 nutzt Santos Beach–De Bakke mit Rolling Start.
  • Berichte vom 70.3 beschreiben raue See: Trainiere im Freiwasser mit Wellen und Strömung.

Rad180 km · — m D+

  • 180 km auf offenen Straßen entlang der Küste der Garden Route; Terrain offiziell 'hilly'.
  • Offizielle Höhenmeter nicht veröffentlicht. Proxy 70.3: 1.020 Hm auf 90 km (Out-and-back Richtung Uitkyk auf der Herbertsdale Road).
  • Falls das Full dieser Strecke folgt, rechne mit rund 2.000 Hm: Montiere passende Übersetzungen (Kompaktkurbel + große Kassette).
  • Wind wird in den 70.3-Ausgaben als Faktor genannt: Aeroposition und konservatives Pacing auf den exponierten Abschnitten.

Laufen42,2 km

  • Marathon 'rolling' zwischen Promenade, Hafen, Altstadt und Aussichtspunkten mit Blick auf die Outeniqua-Berge.
  • Proxy 70.3: 365 Hm auf 21 km, Mix aus Asphalt und Fußwegen; erwarte durchgehendes Auf und Ab, keine flache Strecke.
  • Die Rundenzahl für die Langdistanz ist noch nicht veröffentlicht.
  • Ein Bericht vom 70.3 nennt einen heißen Lauf und eine hohe DNF-Quote: Plane Hydration und Salze ab den ersten Kilometern.

Welchen Athleten es braucht

ZielSchwimmenRadLaufenGesamt
Entspannter Finisher1:457:455:3015:45
Mittleres Ziel1:256:454:3513:15
Schnelles Ziel1:105:503:5011:15
Top Age-Group1:005:103:209:50

Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.

Was die Strecke verlangt

Schwimmen im echten OzeanPotenziell raue See und Wasser um die 20 °C: Freiwassererfahrung ist Pflicht, Becken allein reicht nicht.
Hügelige, windige RadstreckeOffizielles Terrain 'hilly' auf exponierten Küstenstraßen: Bergkraft und Windmanagement sind entscheidend.
Run mit HöhenmeternStrecke 'rolling' mit Fußgängerabschnitten: Trainiere Tempowechsel und das Laufen auf welligem Terrain am Ende des Rennens.
ThermoregulationMilde Durchschnittswerte (max 23 °C), aber Berichte über heiße Tage beim Run: Trink- und Salzplan sind nicht verhandelbar.
Unbekannte neue StreckeErste Full-Ausgabe: wenig Referenzen. Konservatives Pacing auf dem Rad zahlt sich aus.

Geschichten vom Rennen

Das Beste vom Rennen

Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.

Sammlung läuftWir indexieren öffentliche Posts auf Instagram, YouTube und Strava von Finishern von Mossel Bay. Hast du ein Video oder einen Race Report? Verbinde deinen Account nach dem Rennen und er erscheint hier mit deinem Namen.

Bewertungen

Wer dabei war, was sie sagen

Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.

Deine Bewertungnach dem Rennen

Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.

Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.

Häufige FragenAntworten mit Quellen

Ist der Wetsuit beim Schwimmen erlaubt? Die offizielle Durchschnittstemperatur des Wassers liegt bei 20 °C: In diesem Bereich ist der Wetsuit für Age-Grouper normalerweise erlaubt, aber die finale Entscheidung hängt von der am Renntag gemessenen Temperatur ab. Prüfe die offizielle Ansage am Morgen. Wie viele Höhenmeter hat die Radstrecke? Nicht veröffentlicht. Das offizielle Terrain ist 'hilly' und der Proxy des lokalen 70.3 hat 1.020 Hm auf 90 km: Für das Full sind rund 2.000 Hm realistisch, aber das ist eine Schätzung, keine offizielle Angabe. Wie lauten die Cutoff-Zeiten und die Startzeit? In den verfügbaren Quellen noch nicht veröffentlicht. Sie müssen auf der offiziellen Website geprüft werden, sobald der Athlete Guide erscheint. Ist die Strecke dieselbe wie beim alten IRONMAN South Africa? Nein. Das Full zieht ab 2027 nach 21 Jahren von Nelson Mandela Bay (Gqeberha) nach Mossel Bay; in Nelson Mandela Bay bleibt ein 70.3. Die Strecke von Mossel Bay ist für alle komplett neu. Wie ist das Wetter Mitte April? Offizielle Durchschnittswerte: maximal 23 °C, minimal 12 °C, Wasser 20 °C. Es ist Südherbst: auf dem Papier milde Bedingungen, aber Wind und einzelne heiße Tage sind möglich — ein Bericht vom lokalen 70.3 nennt einen heißen Lauf mit hoher DNF-Quote. Wie komme ich nach Mossel Bay? Der praktischste Flughafen ist George, etwa auf halbem Weg zwischen Kapstadt und Gqeberha. Alternativ fährt man von Kapstadt entlang der Garden Route. Ein Mietwagen ist in jedem Fall nötig: Mossel Bay hat keinen großen Flughafen. Wann öffnet die Anmeldung und was kostet sie? Die Anmeldung öffnet am 12. August 2026. Die Kosten sind in den konsultierten Quellen nicht verfügbar: Prüfe sie auf der offiziellen Website. Als African Championship ist mit hoher Nachfrage zu rechnen. Wie viele Runden haben Rad- und Laufstrecke? Noch nicht veröffentlicht. Das Rundenformat des Full (Schwimmen, Rad und Laufen) wurde nicht bestätigt: Die verfügbare Referenz ist das Layout des lokalen 70.3. Prüfe die offizielle Streckenseite. Ist das Rennen für einen Langdistanz-Debütanten geeignet? Machbar, aber nicht einfach: potenziell raue See, hügelige und windige Radstrecke, Marathon mit ständigem Auf und Ab. Wenn es dein erstes Full ist, komm sehr gut vorbereitet bei Anstiegen, Freiwasser und Hitzemanagement. Wo sind Start und Wechselzone? Laut angekündigtem Layout und 70.3-Proxy liegen Schwimmstart und Wechselzone im Bereich Santos Beach / De Bakke an der Stadtpromenade. Die endgültige Bestätigung kommt mit dem Athlete Guide.

Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.

Vorbereitungstipps

Was zu tun ist von heute bis zum Renntag

Behalte die Streckenveröffentlichung im Auge

Runden, Höhenmeter und Cutoffs sind noch nicht offiziell: Prüfe die Rennseite und den Athlete Guide, sobald sie erscheinen.

Bereite das Rad auf die Hügel vor

Mit dem 70.3-Proxy von 1.020 Hm auf 90 km: Montiere leichte Übersetzungen und teste die Aeroposition bei Wind.

Simuliere das Schwimmen unter schwierigen Bedingungen

Raue See wurde bei den 70.3-Ausgaben gemeldet: Mach in den Monaten davor Ozean-Einheiten im Wetsuit.

Unterschätze den Lauf nicht

365 Hm beim Mitteldistanz-Proxy: Im Marathon verdoppelt sich die Rechnung. Lauf im Training auf welligen Strecken.

Komm mit Puffer an

Neue Strecke und ungeklärte Logistik: Plane mindestens 2-3 Tage vor Ort für Besichtigungen ein.

Anreise

Flieg nach George Airport (auf halbem Weg zwischen Kapstadt und Gqeberha) oder fahr mit dem Auto von Kapstadt: Mossel Bay hat keinen großen Flughafen.

Zeitzone

South Africa Standard Time, UTC+2.

Anmeldung und Infos

Anmeldung ab 12. August 2026 geöffnet. Startzeit, Athlete Guide und Shuttles noch nicht bestätigt: Prüfe die offizielle Website.

Rennkontakt

Offizielle E-Mail: Mosselbay@ironman.com.

Renngelände

Schwimmstart und Wechselzone im Bereich Santos Beach / De Bakke an der Stadtpromenade (laut angekündigtem Layout und 70.3-Proxy).

Material

Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt

Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt

Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.

Räder

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Laufräder

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Antrieb

Shimano62.3%
SRAM37.6%

Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch

Race-Kit

Verpflegung und Packen, nichts vergessen

Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.

Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.

Vor dem Rennen

Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 2 Tag(en)

Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen

Auf dem Rad 6:45

Kohlenhydrate540 g
Flüssigkeit4.0 L
Natrium4388 mg
Flaschen (750 ml, 60 g Kohlenhydrate)5
Gels (22 g)7
Riegel (40 g)3

Alle 20 min · 27 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml

Beim Laufen 4:35

Kohlenhydrate275 g
Flüssigkeit2.3 L
Natrium2979 mg
Gels (22 g)8
Sportgetränk an der Strecke1.4 L

Alle 20 min · 20 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml

Gesamtes Rennen

Kohlenhydrate815 g
Flüssigkeit6.3 L
Natrium7367 mg
Flaschen (750 ml, 60 g Kohlenhydrate)5
Gels (22 g)15
Riegel (40 g)3
Salzkapseln (250 mg)30

Nach dem Zieleinlauf

70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde

Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.

Quellen

Woher das kommt, was du liest

Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Mossel Bay. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.

Wie schnell kannst du sein?

Gib deine Paces ein, wähle km oder Meilen, sieh die Finishzeit und was du zuerst angehen solltest.

Rechner öffnen

Dein Plan für Ironman Mossel Bay

Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest

Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Mossel Bay und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.

1Rennen gewähltMossel Bay · 24 Wochen
2Verbinde, was du hastGarmin, Strava, Intervals oder nichts
3Form und Prognosein 60 Sekunden
4Wochenvorschauauf deinen Strecken · auf deiner Uhr