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Alpha · kostenlos bis 31. DezemberUnabhängige Rennbewertungen und Trainingsguide. Nicht mit The IRONMAN Group oder Challenge Family verbunden: Rennnamen werden beschreibend verwendet.

Rennen›Francia›Ironman Nizza

Langdistanz · 12 September 2027 (noch zu bestätigen) · Nizza, Costa Azzurra

Ironman Nizza 2027

Die Berg-Langdistanz des europäischen Zirkus: 3,8 km im Mittelmeer, 180 km mit 2.400 Hm über Col de Vence und Col de l'Ecre, flacher und heißer Marathon auf der Promenade des Anglais. Gewonnen oder verloren wird in der Abfahrt und auf den ersten 10 km des Laufs.

3,8 kmSchwimmen · Meer, eine Runde, Wellenstart vom Kiesstrand
180 kmRad · 2.400 Hm · eine Runde, flache Rückfahrt an der Küste
42,2 kmLaufen · 4 Runden à 10,5 km auf der Promenade, flach
24-26 °CWassertemperatur im September · Neo meist erlaubt, grenzwertig
26-30 °CLufttemperatur am Nachmittag · volle Sonne auf der Laufstrecke
12:40geschätzte mediane Finisherzeit · Cut-off 16 h

Strecke

Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen

Indikatives Profil · Edizioni 2023-2026, indicativo. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.

Schwimmen3,8 km

  • Engelsbucht, eine rechteckige Runde mit großen Bojen, klares Wasser, sofort tief
  • Einstieg über den Kiesstrand: Badeschuhe oder Sandalen am Ufer lassen
  • Wellenstart nach angegebener Zeit: wähle ehrlich, das Gedränge spürst du in den ersten 400 m
  • Meer morgens fast immer ruhig; schwache Seitenströmung nach Westen

Rad180 km · 2.400 m D+

04008001200km 04590135180COL DE VENCE 963 MCOL DE L'ECRE 1118 MDISCESA TECNICA
  • km 0-25 flach entlang der Küste und des Var: halt dich zurück, das Rennen beginnt später
  • km 40-55 Col de Vence, ca. 10 km bei 6-7 %: hier entscheidet sich das Pacing, nicht das Ergebnis
  • km 60-78 Col de l'Ecre über Gorges du Loup und Gourdon: lang, gleichmäßig, 5 % im Schnitt
  • km 80-100 Hochebene von Caussols und Gréolières, Wind und Wellen: hier auffüllen
  • km 100-135 lange, technische Abfahrt, wechselnder Asphalt, Kehren: Bremsen und Verpflegung vorher, nicht währenddessen
  • km 135-180 Rückfahrt an der Küste, flach, mit leichtem Gegenwind: hier beginnt der Lauf

Laufen42,2 km

  • Vier Runden à 10,5 km auf der Promenade des Anglais, flach, Wendepunkt am Hütchen
  • Volle Sonne ab 14 Uhr, Asphalt strahlt Hitze ab: die gefühlte Temperatur liegt über 30 °C
  • Verpflegungsstellen alle 2 km mit Eis und Schwämmen: Kühlstrategie geht vor Pace
  • Durchgehend Publikum und laute Stimmung: das Risiko ist eine zu schnelle erste Runde

Schlüsselsegmente auf dem Rad · die nutzt der Plan, um deine Einheiten auszuwählen

km 0-25Küste und VarFlach, Gruppen, der Versuchung zu drücken widerstehen+0.5 % · 80 m D+
km 40-55Col de VenceCa. 10 km bei 6-7 %, gleichmäßig; Pacing bei 75-80 % FTP+6.5 % · 650 m D+
km 60-78Col de l'Ecre über GourdonLang und gleichmäßig, 5 % im Schnitt, sonnenexponiert+5 % · 850 m D+
km 80-100Hochebene Caussols–GréolièresWind, Wellen, der Moment zum Essen und Trinken+1 % · 250 m D+
km 100-135Technische AbfahrtKehren, wechselnder Asphalt: Scheibenbremsen, kein Gel in der Hand-4.5 %
km 135-180Rückfahrt an der KüsteFlach, leichter Gegenwind, Beine auf den Lauf vorbereiten+0.2 % · 60 m D+

Welchen Athleten es braucht

ZielSchwimmenRadLaufenGesamt
Entspannter Finisher1:207:054:4013:20
Sub 121:126:254:0511:55
Sub 111:055:503:5010:55
Kona-Slot M40-440:585:153:209:45

Indikative Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, Wechsel inklusive. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.

Was die Strecke verlangt

Rad: 2.400 Hm mit zwei Anstiegen von 40'-60' bei 75-80 % FTPw/kg zählt
Abfahrt: 35 technische km, passende Übersetzung und Scheibenbremsen empfohlenFahrtechnik
Hitze: Marathon bei 28-30 °C nach 7 StundenAkklimatisierung
Schwimmen: ruhiges Meer, Neo an der TemperaturgrenzeNo-Wetsuit-Anpassung
Logistik: Kiesstrand, Beutelabgabe weit entfernt, 4 RundenT1/T2-Plan

Geschichten vom Rennen

Fotos und Videos von denen, die gestartet sind

Öffentliche Athleten-Posts, eingebettet mit Link zum Original-Content: Der Autor ist immer sichtbar, ein Klick öffnet sein Profil.

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Es un lugainstagram · 2026@vazquez_joanaLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. …恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道!🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3,大家第一時間諗到蔚藍海岸,但踩過嘅人都知道呢條 90instagram · 2026@atoughman_triathlon恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道!🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3,大家第一時間諗到蔚藍海岸,但踩過…Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overall et 177e instagram · 2026@giffard7Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overal…Mais do que uma competição, essa experiência representa a força de quem se prepainstagram · 2026@decdismeloMais do que uma competição, essa experiência representa a força de que…🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 недели, а мыinstagram · 2026@triathlontimerus🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 не…RUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens le plus à linstagram · 2023@omar_athonRUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens l…One week after Ironman 70.3 World Championship. 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Reviews

Wer gestartet ist, was sie sagen

Zum Start beginnen die Seiten mit Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Reviews kommen von Athleten, die innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen die Einladung erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.

Zusammenfassung der Berichte 2023-2026Öffentliche Berichte von Athleten auf Instagram, Blogs und Mitteilungen der Veranstalter. KI-Zusammenfassung: keine Aussage ist realen Personen zugeschrieben.
Organisation4,1
Laufen3,6
Rad4,8
Schwimmen4,3

Die Radstrecke ist der Grund, warum man wiederkommt: Wer sie gefahren ist, spricht von Canyons, Panoramen und langen Abfahrten, mit 2.400-2.500 Hm und einem Col de Vence, der im 70.3 mit 9,7 km und 630 m zu Buche schlägt. Der Lauf spaltet: flach, aber in der Nachmittagssonne, und in den Berichten 2023-2026 ist die Hitze das wiederkehrende Thema. 2026 wurden die Langdistanz und der 70.3 am 28. Juni wegen extremer Hitze abgesagt; die 70.3-WM fand dann Mitte September in Nizza statt, ohne Neo und bei hohen Temperaturen. Das Schwimmen wird als ruhig und schön beschrieben, mit Gedränge an der ersten Boje und Gegenlicht nach der Wende.

Deine Reviewnach dem Rennen

Strukturierte Felder: Ziel- und Splitzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht die Review verifiziert, ohne persönliche Daten offenzulegen.

Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.

Häufige FragenAntworten mit Quellen

Braucht man im September den Neo? Kommt aufs Jahr an: bei Wassertemperatur von 24,5 °C oder weniger ist er erlaubt, darüber nicht. Trainiere, 3,8 km ohne zu schwimmen. TT oder Rennrad? Die Mehrheit fährt TT mit 34/32 oder 36/30 und Scheibenbremsen; wer die Abfahrt kennt, gewinnt 8-12' auf jene, die sie nie gesehen haben. Wo übernachten? Bereich Promenade West oder Carras, Rad im Zimmer, zu Fuß zur Wechselzone.

Das Q&A wird aus Reviews und dem Reglement gespeist: Jede Antwort sagt, woher sie kommt.

Vorbereitungstipps

Was zu tun ist von heute bis zum Race Day

Lange Anstiege

Ab März zwei Blöcke pro Woche à 40'-60' durchgehend bei 75-80 % FTP. Der Plan sucht in deinen Strecken nach 15-20 km bei 5-7 % und schlägt sie statt der generischen Einheit vor.

Abfahrt

Mindestens 6 Ausfahrten mit technischen Abfahrten von 20'+ vor Juli. Wenn du keine in der Nähe hast: Ein Wochenende an der Côte d'Azur im Juni auf der Strecke bringt mehr als ein Monat Rolle.

Hitze

Ab dem 1. August 2x pro Woche nachmittags laufen mit warmer Kleidung oder Sauna nach der Einheit. Teste die Eis-und-Schwamm-Strategie in den letzten zwei langen Läufen.

Schwimmen ohne Neo

Ab Juli alle zwei Wochen die lange Einheit im Freiwasser ohne Neo: der Auftriebsunterschied kostet auf 3,8 km 3-5'.

Verpflegung

90 g/h Kohlenhydrate auf dem Rad, in allen langen Einheiten getestet; Flasche schon geöffnet und Gel in der Tasche vor der Abfahrt. Beim Laufen 60 g/h plus Natrium.

Material

Übersetzung 34/32 oder 36/30, Scheibenbremsen, neue Beläge, 28-mm-Reifen. Keine Scheibe: auf der Hochebene rächt sich der Wind.

Anreise

Flughafen 7 km von der Wechselzone, direkte Tram. Von Torino und Milano 3-4 Stunden mit dem Auto: die bequemste Lösung mit dem Rad. Zug bis Nice-Ville mit zerlegtem Rad.

Unterkunft

Promenade West, Carras oder Magnan: zu Fuß von T1 und an der Laufstrecke für deine Fans. Im November buchen, ab Juni verdoppeln sich die Preise.

Familie

Der Lauf mit 4 Runden ist das zuschauerfreundlichste Rennen: ein Punkt auf der Promenade und sie sehen dich 8-mal. Altstadt und Schlosshügel 15' zu Fuß für die Stunden auf dem Rad.

Wie schnell kannst du sein?

Gib deine Paces ein, wähle km oder Meilen, sieh die Zielzeit und was du zuerst angehen solltest.

Rechner öffnen

Dein Plan für Ironman Nizza

Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest

Zuerst die heutige Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Nizza und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.

1Rennen gewähltNizza · 45 Wochen
2Verbinde, was du hastGarmin, Strava, Intervals oder nichts
3Form und Prognosein 60 Sekunden
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