70.3 · 5 kesäkuuta 2027 · Hawai`i (Big Island), Kohala Coast, United States
Ironman 70.3 Havaiji 2027
IRONMAN 70.3 Hawai`i (tunnetaan nimellä Honu) kisataan Kohala Coastilla, tukikohtana Fairmont Orchid. Uinti valtameressä Pauoa Bayssa, pyöräily Queen Ka`ahumanu Highwayta pitkin Hawiin — Ironmanin MM-reitin pohjoinen puolikas — ja puolimaraton kahdella kierroksella, lähes kokonaan golfkentällä. Reitti ei ole nopea: jatkuvaa tuulta pyörällä, kuumuutta ja kosteutta juoksussa. Foorumeilla se mainitaan USA:n kovimpien 70.3-kisojen joukossa; vuoden 2019 top-10 % tuli maaliin ajassa 5:24, noin 20-35 minuuttia hitaammin kuin St. Georgessa. Alla olevat ilmastoindeksit ja aika-arviot ovat omia suuntaa-antavia arvioitamme, eivät virallista dataa.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti1,9 km
- 1 931 m valtameressä Pauoa Bayssa, lähtö Fairmont Orchidilta.
- Veden keskilämpötila 24°C: ei wetsuitia, varaudu swimskinillä ja aurinkosuojalla.
- Päivästä riippuen meri voi olla tyyni tai aaltoileva: raporteissa on kaikkea, myös aaltoja, jotka vaikeuttavat suunnistamista paluumatkalla.
- Harjoittele bilateraalista hengitystä ja sightingia aallokossa: paluuosuus voi olla hankalin.
Pyörä90 km · 827 m D+
- 90,1 km Kohala Coastilta Hawiin ja takaisin: kyseessä on Ironmanin MM-pyöräreitin pohjoinen puolikas Queen Ka`ahumanu Highwayllä.
- Virallisesti 827 m nousua: loivaa ylämäkeä (1-3 %) ~18 km kohti Hawia, jyrkin kohta 5,6 % lyhyellä pätkällä, paljon tasaista ja laskua paluumatkalla.
- Tuuli on todellinen vastustaja: vasta-/sivutuulta puuskineen Hawiin asti, cross-tailwindia alamäessä. Pysy aerossa ja pidä kädet tukevasti paikoillaan.
- Raporteissa paljon rengasrikkoja tienreunan piikkien takia: renkaat hyvässä kunnossa, täydellinen korjaussetti, älä oikaise mutkia pientareelle.
- Älä anna maltillisen nousumäärän hämätä: ajat ovat täällä yleensä hitaampia kuin mäkisemmillä reiteillä.
Juoksu21,1 km
- 21,1 km 2 kierroksella Mauna Lanin golfkentällä, out-and-back Ho`ohana Roadilla, maali Honu Pointessa Fairmont Orchidilla.
- Kumpuileva: virallisesti 554 ft nousua, paljon lyhyitä ja jyrkkiä nyppylöitä.
- Noin 90 % väylänurmella: pehmeä alusta syö vauhtia ja väsyttää jalat.
- Kuumuus ja kosteus ovat rajoittava tekijä: jäätä ja vettä joka huoltopisteellä, hidasta ennen lämpökriisiä.
- Jos tuuli laantuu, juoksusta tulee kuumempi: säästele pyörällä, jotta jää pelivaraa.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Rento finisheri | 0:50 | 3:30 | 2:35 | 7:05 |
| Keskitason tavoite | 0:42 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Nopea tavoite | 0:36 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Ikäsarjan kärki | 0:31 | 2:30 | 1:40 | 4:50 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
Valikoima katsotuimpia videoita ja suosituimpia kuvia. Kaikki galleriat löytyvät sivun alalaidasta.
Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
Uidaanko wetsuitilla? Ei. Pauoa Bayn vesi on keskimäärin noin 24°C: valtameriuinti ilman wetsuitia. Ota swimskin mukaan ja testaa se harjoituksissa ennen kisaa. Kuinka kova pyöräosuus oikeasti on, kun nousua on vain 827 m? Kovempi kuin luku antaa ymmärtää. ~18 km loiva ylämäki kohti Hawia ajetaan vastatuuleen, sivutuulipuuskineen. Ajat ovat tyypillisesti hitaampia kuin mäkisemmillä reiteillä. Mitkä kiekot otan, korkea vai keskikorkea profiili? Riippuu varmuudestasi sivutuulessa. Crosswind-puuskat ovat yleisiä: jos et ole varma korkeilla vanteilla, valitse keskikorkea profiili ja pysy aerossa. Millainen juoksualusta on? Noin 90 % golfkentän nurmella, kahdella kumpuilevalla kierroksella ja 554 ft nousua. Pehmeä alusta syö vauhtia: harjoittele pitkiä lenkkejä nurmella ja valitse tukeva kenkä, ei äärimmäisintä kisakenkää. Mitä aikaa minun kannattaa odottaa verrattuna muihin kisoihini? Laske 20-35 minuuttia lisää verrattuna vastaaviin 70.3-kisoihin: vuonna 2019 top-10 % tuli maaliin ajassa 5:24. Tuuli, kuumuus ja nurmi hidastavat kaikkia. Onko juoksussa oikeasti niin kuuma? Kyllä: tyypilliset maksimit noin 30°C korkealla kosteudella. Ja jos tuuli laantuu, juoksu on vielä kuumempi. Akklimatisoidu 1-2 viikkoa ennen kisaa ja käytä jää+vesi-protokollaa joka huoltopisteellä. Onko totta, että rengasrikkoja tulee usein? Raportit kertovat monista rengasrikoista tienreunan piikkien takia, jo tutustumisajoissa. Uudet tai erinomaisessa kunnossa olevat renkaat, litkua tai varasisureita, äläkä koskaan poistu asfaltilta. Miten vaihtoalue on järjestetty? Yksinkertaisesti: T1 ja T2 ovat molemmat Fairmont Orchidilla, uinti Pauoa Bayssa resortin edustalla ja maali Honu Pointessa. Kisapäivänä vain yksi paikka, jossa pitää olla. Missä kannattaa yöpyä, jos en saa Fairmont Orchidia? Waikoloa Beach ja Waikoloa Village ovat käytännöllisimmät vaihtoehdot; Kona, jos haluat enemmän palveluja ja tunnelmaa. Kisapäivänä pysäköit resortin ulkopuolelle ja käytät Ironmanin ilmaista shuttlea. Mikä on aikaraja? Ei selviä käytetyistä lähteistä. Tarkista cutoffit ja aikataulut kisan virallisen sivuston athlete guidesta ennen lähtöä.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
Tienreunan piikit ovat aiheuttaneet paljon rengasrikkoja jo tutustumislenkeillä: uudet tai erinomaisessa kunnossa olevat renkaat, litkua tai varasisureita, äläkä poistu asfaltilta.
Loiva ylämäki vastatuulessa houkuttelee painamaan liikaa. Pidä watit kurissa: nopea paluu palauttaa aikaa, juoksu kuumuudessa ei.
Jäätä kisapukuun, vettä päähän joka huoltopisteellä. Urheilijat ovat olleet lähellä lämpöhalvausta: jäähdytä ennen kuin tulee huono olo, älä vasta sen jälkeen.
Uinti ilman wetsuitia: testaa harjoituksissa swimskin ja lähtö valtamerestä, mukaan lukien sighting aallokossa.
Pehmeä ja epätasainen alusta suurimman osan puolikkaasta: valitse tukeva kenkä äärimmäisimmän kisakengän sijaan.
Yksi vaihtoalue
T1 ja T2 ovat molemmat Fairmont Orchidilla: logistiikka on kisapäivänä yksinkertainen.
Missä yöpyä
Fairmont Orchid tarjoaa varauksia urheilijoille; käytännöllisiä vaihtoehtoja ovat Kona, Waikoloa Beach tai Waikoloa Village.
Pysäköinti ja kuljetus
Jos et majoitu Orchidissa, pysäköi resortin ulkopuolelle ja käytä Ironmanin ilmaista shuttlea.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.
Honun kisapäivä: aikajana, tyypilliset virheet ja plan B
Kisaa edeltävästä viikosta maaliin Honu Pointella: mitä tehdä ja milloin, missä yleensä mokataan, ja miten reagoida jos jokin menee pieleen.
Logistiikka · 4 min · AI-tiivistelmäHonun logistiikka: saapuminen, majoitus ja liikkuminen Kohala Coastilla
Yksi vaihtoalue Fairmont Orchidissa, majoitusta Konasta Waikoloaan, ilmainen shuttle: mitä järjestää ja milloin.
Juoksu · 4 min · AI-tiivistelmäHonun puolimaraton: 21 km nurmella, kuumuus päällä
Kaksi kierrosta Mauna Lanin golfkentällä, pehmeä alusta, 30°C ja kosteus: osuus, joka ratkaisee kisan – ja miten estät sitä ratkaisemasta sitä sinua vastaan.
Pyörä · 4 min · AI-tiivistelmäHonun pyöräosuus: 827 nousumetriä, jotka tuntuvat tuplasti pahemmilta
Valenousua, sivutuulen puuskia ja piikkejä tien laidalla: näin hallitset 90 km Queen Ka`ahumanu Highwaylla Hawiin asti.
Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 9.2 m nousua kilometriä kohden ja korkea tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (mäkinen)
Etukiekko
35-45 mm syvä
Takakiekko
50-60 mm. Käytä umpikiekkoa vain, jos laskut eivät ole teknisiä ja sää on vakaa
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 3:05
20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml
Juoksussa 2:15
20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Havaiji. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 Havaiji
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Havaiji segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.