Alpha · gratis tot 31 decemberOnafhankelijke wedstrijdreviews en trainingsgids. Niet gelieerd aan The IRONMAN Group of Challenge Family: wedstrijdnamen worden beschrijvend gebruikt.
Full distance · 12 september 2027 (nog te bevestigen) · Nizza, Costa Azzurra
De full distance in de bergen van het Europese circuit: 3,8 km in de Middellandse Zee, 180 km met 2.400 hoogtemeters over de Col de Vence en Col de l'Ecre, een vlakke en hete marathon op de Promenade des Anglais. Je wint of verliest in de afdaling en in de eerste 10 km van het lopen.
Parcours
Indicatief profiel · Edizioni 2023-2026, indicativo. De organisator publiceert het definitieve parcours in het voorjaar: deze pagina wordt bijgewerkt.
Key bike segments · de segmenten waarop het plan je trainingen kiest
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Relaxed finishen | 1:20 | 7:05 | 4:40 | 13:20 |
| Sub 12 | 1:12 | 6:25 | 4:05 | 11:55 |
| Sub 11 | 1:05 | 5:50 | 3:50 | 10:55 |
| Kona-slot M40-44 | 0:58 | 5:15 | 3:20 | 9:45 |
Indicatieve splits uit de uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de wedstrijd
Publieke posts van atleten, embedded met link naar de originele content: de auteur is altijd zichtbaar en één klik opent het profiel.
TTL · 2026
instagram · 2026@gschaeferundefinedSome medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still g…
instagram · 2026@lorena_gomez_13Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼♀️🚴🏼♀️🏃🏼♀️ From spending w…
instagram · 2026@rhiannon_aldridgeMerci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forge…
instagram · 2024@atiz06Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon …
instagram · 2026@therunnerbeanukNice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionf…
instagram · 2026@taniarizo97RUN 🏃♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹…
instagram · 2026@vazquez_joanaLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. …
instagram · 2026@pudding_limits
instagram · 2026@atoughman_triathlon恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道！🚴♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3，大家第一時間諗到蔚藍海岸，但踩過…
instagram · 2026@decdismeloMais do que uma competição, essa experiência representa a força de que…
instagram · 2026@giffard7Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overal…
instagram · 2026@triathlontimerus🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴♂️🏃♂️ Прошло 2 не…
instagram · 2023@omar_athonRUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens l…
instagram · 2026@nelsonreichert.triathlonOne week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareb…
instagram · 2023@omar_athonIronmam France Nice 2023
instagram · 2026@teha_endurance_group🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten …
instagram · 2023@clairelise_btdIRONMAN de Nice 🏊♀️🚵♀️🏃♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle…
instagram · 2026@paramaniakV Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World …
instagram · 2026@jamesadams03IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the d…
instagram · 2026@rnt_trirun_team_🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Una sfida conquistata, un traguardo che resta. Complim…
instagram · 2023@omar_athonEn attendant mon compte rendu je vous partage ma photo d'arrivée sur l…
instagram · 2026@sebastianclosas🏊♂️🚴♂️🏃♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicid…
instagram · 2026@ortopedista_dra.kerlypongutaGo To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetro…
instagram · 2026@rouen_triathlonLe Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète C…
instagram · 2026@marie_gallo_kineToujours plus 🤪, après j'arrête 🙃 J+6 et toujours le sourire et les …
instagram · 2026@rouen_triathlonJamais 1 sans 2… Et oui Charline Dubos n’était pas seule à représenter…
instagram · 2024@thibault.rolandoIronman France Nice - Medal Monday La plus dur des médailles à aller c…
instagram · 2024@iam_lucabianchiniLo sapevo che sarebbe stato difficile ma mai avrei pensato di andare o…
instagram · 2024@the_real_swissmikeWhat a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year sin…
instagram · 2024@thibault.rolandoIronman France Nice - 3.8km🏊🏻♂️ 180km 🚴 42km 🏃♂️ Le dossard tant…
instagram · 2026@ptprosincWe are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director a…
instagram · 2025@fabelous.fab.8210 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans q…
instagram · 2024@valleyavengerstriUp next for the Valley Avengers, taking on our first full distance ent…
instagram · 2026@vitrolles_triathlonCHAMPIONNAT DU MONDE IRONMAN 70.3 - NICE - septembre 2026 Le monde du …
instagram · 2025@mexpat.06Photos taken during the 2025 Ironman France in Nice Nice was well repr…
instagram · 2023@agencjanowykonstancinIronman France Nicea 2023. Pierwszy raz triathloniści ścigali się tam …
instagram · 2026@manu84bavaria🚵🏼🏆🚴🏼♂️die Ironman France Nice ist absolviert🔥…mit 2000kcal Vor…
instagram · 2024@iam_lucabianchiniSenza Parole...
instagram · 2024@josephbaghioni_tri_J-25……… 🔥🏊🏽♂️🚴🏽♂️🏃🏽♂️🔥 @sportograf @lesvetementsgautier @ph…
instagram · 2026@maxjansenxAbout yesterday Nothing could stop me, not even 🍌 🤕 Tx @steven_scher…
instagram · 2026@clement.r__42,2 KM QUI RESTENT EN TÊTE 🔥 1er marathon et 1ère édition du @marath…
instagram · 2026@konstantin_akhidovГонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого…Fragmenten uit publieke posts van atleten die hier geracet hebben, met link naar het origineel. Posts worden getoond in de taal waarin ze geschreven zijn.
🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴♂️🏃♂️ Прошло 2 недели, а мы ещё не поделились итогами — исправляемся! Пермский край в Ницце представляла одна из самых представительных делегаций. И это не просто цифры — за ними стоят годы тренировок, ранние подъёмы и огромная работа над собой. Наши спортсмены: 🔹…
Merci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forget. 🥹 Long days. Back-to-back sessions. Night shifts. Early mornings. Plenty of setbacks and reasons to stop. But I kept showing up. Kept pushing. Kept going. Not the race I know I’m capable of, but one I’m incredibly proud of. To experience the…
RUN 🏃♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹 • Apenas me bajé de la bici supe que estos 21K no iban a ser fáciles 😅. Ni siquiera podía correr con la bici al lado y sentía que cargaba 50 kg extra en cada pierna. Llegué a T2, me senté unos segundos a estirar y terminé pasando 6 min ahí 🙄… y…
IRONMAN de Nice 🏊♀️🚵♀️🏃♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle pour ne pas la partager encore une fois 🤩 En vrai je ne réalise pas du tout, obligée de regarder les vidéos de la ligne d’arrivée pour me rendre compte que je l’ai vraiment fait !! Je ne me remets pas de cette course, de l’avoir aussi bien vécue,…
Ironman France Nice - 3.8km🏊🏻♂️ 180km 🚴 42km 🏃♂️ Le dossard tant attendue, celui qui aurait dû être annulé cet hiver. A l’origine je comptais poursuivre une courbe de progression après mon 1er full du Portugal. Je suis finalement reparti de zéro après les pépins de cet hiver mais je suis là 😍. Un parcours vélo…
RUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens le plus à l'aise. A ce moment, je me dis qu'il me reste plus qu'un marathon 😅, (4 boucles d'environ de 10kms). Vu comme cela ça reste encore très long 😂 et pas évident de le faire à partir de 16h00 en plein cagnard🥵☀️. Je me lance et je déchante…
Go To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetros de resistencia, ciencia y profundo respeto por el cuerpo humano. 🏁🇫🇷 Hace unos días tuve el inmenso honor de competir en el Mundial de Ironman 70.3 en Niza, compartiendo ruta con más de 3,500 de las mujeres más fuertes del planeta. Estar en esa…
Le Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète Charline Dubos, membre de notre équipe féminine en duathlon, qui a eu l’immense privilège de prendre le départ des Championnats du Monde IRONMAN 🇫🇷🌊 Une journée hors du commun, au cœur d’une course mythique, face aux meilleurs athlètes mondiaux de…
IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the dynamics, the challenges it brings, the people you meet along the way, and the competition that pushes you to become better. There’s something special about what this sport brings out of you. What an incredible experience. A huge thank you to all the…
What a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year since we were last in Nice, and when I decided to do another Ironman. It has been seven years since New Zealand and Kona was 20 years before that. So that much time must have dulled my memory of how much these races hurt! 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ I hadn’t done…
🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten Rennen dieser Saison steht für @triathlon.marqs am Sonntag an! ✨Time for @ironmaneurope IRONMAN 70.3 NICE ✨ World Championship ✨ Gut in Nizza angekommen konnte sich Marcus in der Zwischenzeit mit den heißen Temperaturen vertraut machen und…
Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overall et 177e hors pros Une natation sans combinaison qui fait ressortir mes lacunes techniques. Je laisse beaucoup d’énergie pour un temps qui me place dans une position difficile. On s’accroche pour repartir sur un parcours vélo incroyable, avec de…
We are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director at PT Pros Lexington, who recently represented our team on the world stage at the IRONMAN 70.3 World Championship @ironmantri in Nice, France! 🏆 Qualifying for a World Championship requires earning a slot among the elite top tier of triathletes…
Гонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого буя народ активно включился, приходилось тоже поработать. После поворота, только что поднявшееся из-за горы солнце ,полностью ослепило, поэтому плыли по диагонали как было на схеме, в целом ровно на Буй. На этом участке уже образовались косяки, в…
Llegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. Es un lugar que se gana con disciplina, sacrificios, perseverancia y mucho corazón. Ser mundialista significa haber vencido muchas veces antes de llegar a la línea de salida. Esta medalla me la dedico a mí. Por cada entrenamiento difícil y por cada…
V Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World Championship Nice (1.9 km plavání – 93 km cyklistika – 21.1 km běh) je v současné době nejtěžší v celém seriálu a bezesporu budí obavy závodníků, zejména těch v kategorii Handcycle. Po loňské diskvalifikaci většiny závodního pole pro nesplnění…
10 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans que je suis ironman. Quand on est Ironman, c'est pour la vie et ça reste un souvenir pour la vie. Je me souviens de tout. De l'angoisse sur la plage, du sentiment d'être là où je dois être, de la certitude que l'échec est inenvisageable mais aussi de…
🏊♂️🚴♂️🏃♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicidad de cruzar la meta, fue cerrar meses de entrenamiento, sacrificios, kilómetros, madrugadas y sueños. 💪🔥 5:29:29 para completar un Mundial IRONMAN 70.3 y vivir una experiencia que va a quedar para siempre. Y hacerlo representando a Uruguay 🇺🇾…
Reisgids
Arrivo
De luchthaven Nice Côte d'Azur (NCE) ligt ten westen van de stad, vlak bij het stuk Promenade des Anglais waar het looponderdeel passeert. Vanaf de luchthaven bereik je het centrum met de tram of met taxi/transfer; bij de officiële pakketten kun je transfers toevoegen.
Arrivo
Station Nice-Ville verbindt Nice met de rest van Frankrijk en met Italië (kustlijn). De handige keuze voor wie vanuit Ligurië komt: geen auto om te parkeren in het raceweekend.
Arrivo
Mogelijk maar niet aan te raden in het raceweekend: afgesloten wegen en volle parkeerplaatsen. Heb je de auto nodig voor je fiets en materiaal, kies dan een hotel met parkeergelegenheid en check de wegafsluitingen op de officiële website en die van de stad.
Arrivo
In eerdere edities: opening van de Village Expo en afhalen van startnummers op Place Masséna in de twee dagen ervoor, briefing in het Théâtre de Verdure op zaterdag, fiets inchecken aan de Quai des États-Unis op zaterdagmiddag, start vanaf Plage des Ponchettes vroeg op zondagochtend. Exacte tijden op de officiële website van de wedstrijd.
Pacchetti ufficiali
Nirvana is de officiële travel partner van IRONMAN: pakketten met accommodatie, transfers en evenementservices, hotels voor elk budget en extra's zoals een privébriefing, verkenning van het parcours en een fietsenmaker.
Open link ↗Nizza centro
Hotel in het Nirvana-aanbod voor de IRONMAN-evenementen in Nice. Check beschikbaarheid en voorwaarden op de pagina.
Open link ↗Nizza centro
Accommodaties in het centrum, volgens de beheerder op een paar minuten lopen van start, finish en wisselzone. Geen officiële IRONMAN-partners; het genoemde aanbod is 15% korting op de website met code SPORT (check of die nog geldig is).
Nizza centro
Het hart van de wedstrijd ligt tussen Place Masséna (Village Expo), Quai des États-Unis (wisselzone) en Plage des Ponchettes (zwemstart). Daar slapen betekent alles te voet kunnen doen, ook om 4 uur 's ochtends. Boek vele maanden van tevoren: dit weekend is een van de drukste van het jaar.
Centro · Vieux Nice
De start is in het water voor Plage des Ponchettes, in de Baie des Anges; het parcours loopt parallel aan de Promenade des Anglais, dus vanaf de boulevard volg je het hele zwemonderdeel goed. Kom vroeg voor een plek aan de balustrade of op het strand.
Place Masséna
Het Village met winkels, stands en animatie loopt van Place Masséna tot het Parc de la Coulée Verte; in voorgaande jaren stonden er ligstoelen op het gras voor toeschouwers. Prima plek om rustig te wachten, met cafés en schaduw in de buurt.
Promenade des Anglais
De marathon wordt gelopen op de Promenade des Anglais, aan zee, in meerdere ronden (vier in de laatste editie): je ziet jouw atleet vaak passeren terwijl je op dezelfde plek blijft, met cafés, bankjes en de zee voor je. Het parcours komt langs Hotel Negresco: een makkelijk afspreekpunt. Neem een pet, water en een groot bord mee.
Entroterra
Het fietsparcours verlaat de stad richting de heuvels: de klim van Tourrettes-sur-Loup richting Caussols en de afdalingen bij Gréolières zijn de spectaculaire stukken. Het zijn smalle en vaak afgesloten wegen: informeer naar toegang en parkeren op de officiële website voordat je vertrekt. Voor de meeste supporters is in de stad blijven beter.
Centro
In voorgaande jaren waren het officiële finishmoment en de prijsuitreikingen in het centrum (prijsuitreikingen in het Théâtre de Verdure). Check het actuele programma: wees er minstens 30 minuten voor jouw atleet, de finishzone loopt vol.
Ovunque
Gebruik de officiële IRONMAN-tracking (app/website) om te weten wanneer de atleet uit het water komt, van de fiets stapt en in welke ronde hij of zij zit. Spreek vooraf ontmoetingspunten en tijden af: met zoveel mensen heeft de telefoon niet altijd bereik.
Train op het parcours
Rullo / virtuale
Het fietsparcours, ter plaatse gefilmd, te rijden op je smart trainer met de ROUVY-app: circa 169–180 km en meer dan 2.400 hoogtemeters, stijgingspercentages tot 20%. Er is ook een kortere versie met de volledige klim van de Col de Vence.
Open link ↗Rullo / virtuale
Het parcours van de 70.3: 90 km, één ronde, met de Col de Vence (gemiddeld 6,6%) als belangrijkste klim.
Open link ↗Rullo / virtuale
IRONMAN-pagina op ROUVY met de parcoursen van Nice en speciale trainingssessies.
Open link ↗Rullo / virtuale
Begeleide video van de klim van de Col de Vence, te gebruiken met compatibele trainer of loopband.
Open link ↗Studio del percorso
Kaart en hoogteprofiel van het fietsparcours van IRONMAN France Nice, handig om de stukken vooraf te bestuderen.
Open link ↗Studio del percorso
Overzicht van de klim met lengte, stijgingspercentage en profiel.
Open link ↗Strava
Op Strava kun je de segmenten van de belangrijkste stukken zoeken: Col de Vence, de klim van Tourrettes-sur-Loup richting Caussols (circa 900 hoogtemeters in minder dan 20 km), de afdaling van Gréolières en het rechte stuk op de Promenade des Anglais. Gebruik de segmentenkaart en filter op gebied.
Open link ↗Reviews
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van publieke race reports, als zodanig gemarkeerd. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de wedstrijd een uitnodiging krijgen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Het fietsparcours is de reden om terug te komen: wie het heeft gereden, spreekt over canyons, panorama's en lange afdalingen, met 2.400-2.500 hoogtemeters en een Col de Vence die in de 70.3 goed is voor 9,7 km en 630 m. Het lopen verdeelt de meningen: vlak maar in de middagzon, en in de verhalen van 2023-2026 is de hitte het terugkerende thema. In 2026 werden de full en de 70.3 van 28 juni afgelast wegens extreme hitte; het WK 70.3 werd daarna half september in Nice verreden, zonder wetsuit en bij hoge temperaturen. Het zwemmen wordt beschreven als kalm en mooi, met drukte bij de eerste boei en tegenlicht na de bocht.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je weer zou doen en wat niet, «ik zou hem opnieuw doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de wedstrijd, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
Heb je in september een wetsuit nodig? Hangt af van het jaar: bij water van 24,5 °C of kouder is hij toegestaan, daarboven niet. Train om 3,8 km zonder te zwemmen. TT of racefiets? De meerderheid rijdt TT met verzetten 34/32 of 36/30 en schijfremmen; wie de afdaling kent, wint 8-12' op wie die nooit heeft gezien. Waar overnachten? Zone Promenade west of Carras, fiets op de kamer, te voet naar de wisselzone.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Gidsen en verdieping
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig gemarkeerd.
Vier rondes, continu publiek en hitte die elk raceplan omgooit.
Fietsen · 4 min · AI-samenvattingVlak stuk, klimmen, hoogvlakte, afdaling en terugkeer: wat de verhalen zeggen over km's, stijgingspercentages en gevoel.
Zwemmen · 3 min · AI-samenvattingRustig water, maar drukte en tegenlicht bepalen je ochtend.
Racedag · 4 min · AI-samenvattingWat er gebeurde op 28 juni, wat het betekent voor wie op 2027 mikt en waarom een hitteplan geen optie is maar een must.
Voorbereidingstips
Twee blokken per week van 40'-60' continu aan 75-80 % FTP vanaf maart. Het plan zoekt in je routes naar trajecten met 15-20 km aan 5-7 % en stelt die voor in plaats van de generieke training.
Minstens 6 ritten met technische afdalingen van 20'+ vóór juli. Heb je die niet in de buurt, dan is een weekend aan de Côte d'Azur in juni op het parcours meer waard dan een maand op de rollen.
Vanaf 1 augustus 2x per week in de middag lopen met warme kleding of sauna na de training. Test de strategie met ijs en sponzen tijdens de laatste twee lange duurlopen.
Vanaf juli om de week de lange zwemtraining in open water zonder wetsuit: het verschil in drijfvermogen kost op 3,8 km 3-5'.
90 g/u koolhydraten op de fiets, getest in alle lange trainingen; bidon al open en gel op zak vóór de afdaling. Tijdens het lopen 60 g/u plus natrium.
Verzetten 34/32 of 36/30, schijfremmen, nieuwe remblokken, 28 mm banden. Geen dichte achterwiel: op de hoogvlakte betaal je dat met de wind.
Aankomst
Luchthaven op 7 km van de wisselzone, directe tram. Vanuit Torino en Milano 3-4 uur met de auto: de handigste optie met de fiets. Trein tot Nice-Ville met gedemonteerde fiets.
Overnachten
Promenade west, Carras of Magnan: te voet naar T1 en op het loopparcours voor je supporters. Boek in november, vanaf juni verdubbelen de prijzen.
Familie
Het lopen in 4 rondes is de makkelijkste wedstrijd om te volgen: één plek op de Promenade en ze zien je 8 keer. Oud Nice en de Colline du Château op 15' lopen voor de uren op de fiets.
Bronnen
Race reports, blogs, video's en threads die Nice vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman Nice
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week, gebouwd op de segmenten van Nice en je routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.