2424/7 Coach

Alpha · gratis tot 31 decemberOnafhankelijke wedstrijdreviews en trainingsgids. Niet gelieerd aan The IRONMAN Group of Challenge Family: wedstrijdnamen worden beschrijvend gebruikt.

Wedstrijden›Spagna›Ironman Lanzarote

Full distance · 15 mei 2027 (nog te bevestigen) · Tías, Isole Canarie

Ironman Lanzarote 2027

In 2027 bestaat de wedstrijd 35 jaar (15 mei) en onder de nieuwe naam Salomon IRONMAN Lanzarote maakt hij voor het eerst deel uit van de IRONMAN Pro Series. Het is de full distance die velen als de zwaarste van Europa beschouwen, niet vanwege de beklimmingen, maar door de wind: 3,8 km in de Atlantische Oceaan, 180 km met zo'n 2.500 hoogtemeters op een vulkanisch eiland met passaatwinden van 30-50 km/u, en een vlakke marathon over de boulevard van Puerto del Carmen. Hier race je niet tegen de anderen: je racet tegen de wind en de zon.

3,8 kmzwemmen · Atlantische Oceaan bij Playa Grande, twee ronden met Australian exit
180 kmfietsen · circa 2.500 m D+ · één ronde, harde wind
42,2 kmlopen · 3 ronden over de boulevard, vlak
18-20 °Cwatertemperatuur in mei · wetsuit vrijwel altijd toegestaan
22-30 °Cluchttemperatuur · felle zon, weinig schaduw, constante passaatwind
17 utotale tijdslimiet · zwemmen 2:20

Parcours

Drie onderdelen, drie verschillende races

Indicatief profiel · Edizioni 2023-2026 (2027: 35° anniversario), tratti indicativi. De organisatie publiceert het definitieve parcours in het voorjaar: deze pagina wordt bijgewerkt.

Zwemmen3,8 km

  • Start vanaf het strand van Playa Grande, twee ronden van 1,9 km met een landpassage tussen de ronden
  • Water tussen 18 en 20 °C: onder de limiet van 24,5 °C, de wetsuit is vrijwel altijd toegestaan
  • Zicht van 5-10 m, deels beschutte baai maar deining is mogelijk
  • Typische tijden: 58-68' voor sterke zwemmers, 72-85' in het midden van het veld

Fietsen180 km · 2.550 m D+

0200300500km 04590135180MIRADOR DEL RÍO 400+ MFEMÉSTEGUISE
  • Eén enkele ronde: van Puerto del Carmen naar het westen langs de rand van de lavavelden van Timanfaya, daarna naar het noorden
  • Belangrijkste beklimmingen: Femés, Tabayesco en de lange klim naar de Mirador del Río, het hoogste punt op meer dan 400 m
  • Het zwaarste stuk is het geëxposeerde noorden tussen Haría en de Mirador del Río, vaak met tegenwind
  • Terug naar het zuiden via Teguise en Yaiza tot Puerto del Carmen
  • Passaatwinden van 30 tot 50 km/u: de wisselingen tussen mee-, zij- en tegenwind zijn de echte technische uitdaging
  • Nauwelijks schaduw: al halverwege de ochtend meer dan 25 °C

Lopen42,2 km

  • Drie ronden heen en terug over de boulevard van Puerto del Carmen, nagenoeg vlak
  • De eerste ronde gaat tot richting Playa Honda en Arrecife, de volgende keren eerder om
  • Verzorgingsposten elke 2-3 km en continu publiek; de droge hitte is de echte vijand
  • Je finisht vaak bij zonsondergang, met de laatste finisher net voor middernacht

Belangrijkste fietssegmenten · die het plan gebruikt om je trainingen te kiezen

km 0-40Naar het zuiden en FemésSnelle start, eerste lange klim; de wind draait voortdurend+2 % · 450 m D+
km 40-80Timanfaya en lavaveldenMaanlandschap, crosswind en geëxposeerde rechte stukken+1.5 % · 500 m D+
km 80-110Tabayesco en Mirador del RíoLange klim naar het hoogste punt, vaak met tegenwind+5 % · 600 m D+
km 110-145Haría, Teguise en afdalingSnelle afdaling met zijwind: let op je wielen-2 % · 300 m D+
km 145-180Terug naar Puerto del CarmenMilder, maar de benen zijn al kapot+0.5 % · 400 m D+

Welke atleet dit vraagt

DoelZwemmenFietsenLopenTotaal
Relaxed finishen1:207:305:1014:20
Sub 121:106:254:1012:00
Sub 111:055:503:5010:55
Kona-slot M40-440:585:253:2510:00

Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling hieronder vergelijkt ze met jouw data.

Wat het parcours vraagt

Fietsen: wind van 30-50 km/u en 2.500 m D+ in één rondeinspanningsmanagement
Aeromateriaal: aeropositie bergop tegen de wind, controle bij zijwindstuurvaardigheid
Droge hitte en zon zonder schaduw, van de fiets tot het lopenhydratatie
Zwemmen: Atlantische Oceaan van 18-20 °C, landpassage tussen de rondenkoudegewenning
Logistiek: eiland, fiets verzenden, afgesloten wegenreisplan

Verhalen van de race

Foto's en video's van wie hem gereden heeft

Publieke posts van atleten, embedded met een link naar de originele content: de auteur is altijd zichtbaar en één klik opent het profiel.

Sam Laidlow · 2023

Ironman Lanzarote (I am a fluke)

Parcourspreviews en tips 11

The-Endurance-Guy · 2025
Ironman Lanzarote Bike Course Preview | Legendary Climbs & Volcanic Views
Club La Santa · 2026
IRONMAN Lanzarote Course Recce 2026: Where Legends Are Made
TriathlonDan · 2024
Ironman Lanzarote Bike Course Defeated Me!
Global Triathlon Network · 2018
GTN Vs Ironman Lanzarote | Can We Break The Course Record?
Club La Santa Races · 2024
Age Groups IRONMAN Lanzarote 2024 - Technical meeting
Gaz Mac · 2026
Ironman Training in Lanzarote is BRUTAL!
Dan Noz · 2019
Training for Ironman Lanzarote
Coach Steve Moody · 2024
IRONMAN Lanzarote hints/tips with award winning IRONMAN certified coaches
JustinLanzarote · 2023
Lanzarote Ironman Part5 Teguise to Mirador del Rio
Active Lanzarote · 2015
Ironman Lanzarote Bike Course Review and Tips
Harry Palmer · 2020
Full Day Of Triathlon Training || Lanzarote Ironman Bike Course

Raceverhalen en replays 22

IRONMAN Triathlon · 2026
IRONMAN Lanzarote 2026 | Race Rewind
Team Charles-Barclay · 2026
Hardest Ironman in the world... after surgery
Sam Laidlow · 2026
Head Above Water - IRONMAN Lanzarote Documentary
Juanma · 2015
Ironman Lanzarote
Team Charles-Barclay · 2025
Claiming my slot at World Championships!
The Tri Guys · 2026
6th Overall AG IRONMAN Lanzarote | The Hardest IRONMAN In The World
LanzaroteRider · 2025
Ironman Lanzarote 2025
George Coaching · 2022
Ironman Lanzarote 2022 | The Ultimate Test of Endurance & Mental Strength
Jelle Wallays · 2024
IRONMAN LANZAROTE DOCUMENTARY - I AM HUMAN
Passion Fit Coaching · 2024
Ironman Lanzarote 2024
Live to Triathlon · 2025
Ironman Lanzarote 2025 Highlights: 2º slot para Montraveta
Club La Santa · 2025
Club La Santa IRONMAN Lanzarote 2025
Club La Santa · 2023
Club La Santa IRONMAN Lanzarote 2023 Race Video
Planeta Triatlón · 2025
¡IRONMAN LANZAROTE 2025! de Jordi Montraveta
Dan Noz · 2019
MY HARDEST EVER IRONMAN | LANZAROTE 2019 RACE REPORT
Tom Oosterdijk · 2024
IRONMAN Lanzarote - RACEWEEK, race nutrition and more
Lanzarote Deportes · 2026
IRONMAN Lanzarote 2026
Club La Santa · 2026
Club La Santa IRONMAN Lanzarote 2026 | Race Day Highlights
Hugo | Get to work · 2025
Hugo goes IRONMAN + Race guide and tips
Global Triathlon Network · 2026
Brutal Burns At IM Lanzarote + Beaugrand Breaks Another Record | GTN Show Ep.459
therunningmaninblue · 2023
Ironman Lanzarote, the Naomi experience - finishing 2nd place in her age group!
Fiona Moriarty · 2024
IRONMAN LANZAROTE // Race Recap: My First Ever DNF

Foto's van atleten op het parcours 47

Lanzarote delivered 😮‍💨

2-course best's shattered by Lucy Charles-Barclay🇬🇧instagram · 2026@ironmantriLanzarote delivered 😮‍💨 2-course best's shattered by Lucy Charles-B…No views quite like Lanzarote 😍

Congratulations to all our athletes who raced instagram · 2025@ironmantriNo views quite like Lanzarote 😍 Congratulations to all our athletes …A record breaking day at #IMLanzarote 🌋🔥⁣
⁣
Lucy Charles-Barclay claimed her tinstagram · 2026@ironmaneuropeA record breaking day at #IMLanzarote 🌋🔥⁣ ⁣ Lucy Charles-Barclay cla…🏆🌋 Lucy Charles gana el @ironmanlanzarote 2026

🇬🇧🧜🏻‍♀️ La sirenita británinstagram · 2026@objtriatlon🏆🌋 Lucy Charles gana el @ironmanlanzarote 2026 🇬🇧🧜🏻‍♀️ La siren…She came, she saw, she conquered 👑  @lucycharles93 delivered a remarkable perfoinstagram · 2026@dtswissShe came, she saw, she conquered 👑 @lucycharles93 delivered a remark…🤯 ¡Qué locura la maratón final de @patricklange1 en una prueba tan salvaje comoinstagram · 2026@objtriatlon🤯 ¡Qué locura la maratón final de @patricklange1 en una prueba tan sa…Congratulations to Lucy Charles-Barclay and Sam Laidlow for taking the wins at Iinstagram · 2026@tripollathleteCongratulations to Lucy Charles-Barclay and Sam Laidlow for taking the…Poche volte mi sono emozionato e ieri sera è stata una di quelle. Dopo la prima instagram · 2025@paolomorosiniPoche volte mi sono emozionato e ieri sera è stata una di quelle. Dopo…IRONMAN LANZAROTE❤️ Han pasado tres semanas, pero las emociones siguen intactas.instagram · 2026@ester__janeIRONMAN LANZAROTE❤️ Han pasado tres semanas, pero las emociones siguen…IRONMAN Lanzarote 2025 – 1 miejsce w kat, 5 OPEN kobiet
To był mój szósty start instagram · 2025@ironwomanfit_IRONMAN Lanzarote 2025 – 1 miejsce w kat, 5 OPEN kobiet To był mój szó…Una vecina de Castelldefels hace historia en el IRONMAN de Lanzarote al clasificinstagram · 2025@noticiasdecastelldefelsUna vecina de Castelldefels hace historia en el IRONMAN de Lanzarote a…🏆🌋 Sam Laidlow gana el @ironmanlanzarote 2026

🇫🇷 El triatleta francés arrasinstagram · 2026@objtriatlon🏆🌋 Sam Laidlow gana el @ironmanlanzarote 2026 🇫🇷 El triatleta fra…It weren’t pretty but it got done.

IRONMAN number 8 ✅

I’m knackered, thanks foinstagram · 2026@brendonparryIt weren’t pretty but it got done. IRONMAN number 8 ✅ I’m knackered,…I finished the beast! 🤜🤛
#IMLanzarote #τίζήσαμε #επετειακήinstagram · 2026@jennyboulmetiI finished the beast! 🤜🤛 #IMLanzarote #τίζήσαμε #επετειακή5 años consecutivos en @ironmanlanzarote 🌋

Mucho trabajo detrás, mejorando pocinstagram · 2026@jordimontra5 años consecutivos en @ironmanlanzarote 🌋 Mucho trabajo detrás, mej…IRONMAN LANZAROTE 🌋2025
Dicono che non sei un IRONMAN finché non hai fatto un Iinstagram · 2025@iron_danbiaIRONMAN LANZAROTE 🌋2025 Dicono che non sei un IRONMAN finché non hai …@lucycharles93 #queen of #lanzarote @ironmantri @ironmanlanzarote #ironman #ironinstagram · 2025@triatlonchannel@lucycharles93 #queen of #lanzarote @ironmantri @ironmanlanzarote #iro…Cette course était ma seule longue distance de la saison pour une possible qualiinstagram · 2026@sebsayCette course était ma seule longue distance de la saison pour une poss…IRONMAN Lanzarote 2025 🇪🇸

Photo dump - what a race. 
race report to follow 

instagram · 2025@ollieg90IRONMAN Lanzarote 2025 🇪🇸 Photo dump - what a race. race report to…Here we go then Lanzarote the Trilogy lll 🌋

Another year on growing as a humaninstagram · 2026@brendonparryHere we go then Lanzarote the Trilogy lll 🌋 Another year on growing …Yesterdays press conference for @ironmanlanzarote fueled my excitement even moreinstagram · 2024@kenneth.vandendriesscheYesterdays press conference for @ironmanlanzarote fueled my excitement…Es ist offiziell. 🌋

Am 15. Mai 2027 stehe ich am Start des Ironman Lanzarote –instagram · 2026@aigner.michiEs ist offiziell. 🌋 Am 15. Mai 2027 stehe ich am Start des Ironman L…🏊🏼🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ Ya tras un par de semanitas de saborear el momento, toca subiinstagram · 2026@adrian_plc🏊🏼🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ Ya tras un par de semanitas de saborear el momento,…“Dietro ogni grande sorriso si nasconde sempre un sacrificio affrontato con corainstagram · 2026@andreacamporesi“Dietro ogni grande sorriso si nasconde sempre un sacrificio affrontat…HA SIDO BASTANTE IMPROVISADO Y ESPERO QUE NO PRECIPITADO.

La cuenta atrás ha eminstagram · 2026@jaumeleivaHA SIDO BASTANTE IMPROVISADO Y ESPERO QUE NO PRECIPITADO. La cuenta a…IM Lanzarote has it all. Ups, downs, technical descents, fast descents, flat bitinstagram · 2026@rebecca.anderburyIM Lanzarote has it all. Ups, downs, technical descents, fast descents…Race Week. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
Dentro de unos días volveré a ponerme un dorsal de lainstagram · 2026@pedro_ironhotelierRace Week. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Dentro de unos días volveré a ponerme un do…Una imagen vale más que mil palabras.

Difícil de explicar como se ha llevado a instagram · 2024@_fabiocabrera_Una imagen vale más que mil palabras. Difícil de explicar como se ha …Lucy Charles-Barclay y Dylan Magnien se coronan campeones de la 33ª edición del instagram · 2025@cabildodelanzaroteLucy Charles-Barclay y Dylan Magnien se coronan campeones de la 33ª ed…Goal achieved, onto the next! 🚀
With my 5th place I qualified for the 2025 IRONinstagram · 2025@thomashounjetGoal achieved, onto the next! 🚀 With my 5th place I qualified for the…Sei stata inospitale, dura, spietata, mozzafiato, travolgente, potente, lunare, instagram · 2026@maicol.pettaSei stata inospitale, dura, spietata, mozzafiato, travolgente, potente…Vélo 181.1km +2644m 5h30 248wAVG 262wNP 85rpm
2ème M40, 56éme à t2

Un Lanza difinstagram · 2025@laurentmarcixVélo 181.1km +2644m 5h30 248wAVG 262wNP 85rpm 2ème M40, 56éme à t2 Un…41.93km 3h04 287w 4’24/km

Frais, confiant dans la prépa et la  qui m’annonce 2èinstagram · 2025@laurentmarcix41.93km 3h04 287w 4’24/km Frais, confiant dans la prépa et la qui m’…•
Algunas fotografías tomadas en el Ironman Lanzarote el pasado fin de semana.
•instagram · 2025@chagosman• Algunas fotografías tomadas en el Ironman Lanzarote el pasado fin de…🥇🥈🥉 Winners Ironman Lanzarote 2025 

Male/Masculino
1- Dylan Magnien • 08:27:instagram · 2025@ipedrakos_sport🥇🥈🥉 Winners Ironman Lanzarote 2025 Male/Masculino 1- Dylan Magnie…Tudo começou com um sonho. Este fim de semana passou a ser uma realidade. Concluinstagram · 2025@ricardogaspar77Tudo começou com um sonho. Este fim de semana passou a ser uma realida…💥IRONMAN Lanzarote: uno de los Ironman más duros del mundo. 

🏊🏻‍♂️ 3,8 km eninstagram · 2026@panestrike💥IRONMAN Lanzarote: uno de los Ironman más duros del mundo. 🏊🏻‍♂️…🌋 10 x IRONMAN 🌋

IRONMAN Lanzarote 2026 blev uden tvivl det hårdeste, varmestinstagram · 2026@trimark_dk🌋 10 x IRONMAN 🌋 IRONMAN Lanzarote 2026 blev uden tvivl det hårdest…Jeśli ktoś jeszcze (prócz mnie) czyta tego bloga 🫣, to relacja z @ironmanlanzarinstagram · 2025@jestem_boJeśli ktoś jeszcze (prócz mnie) czyta tego bloga 🫣, to relacja z @iro…Natation 3.8km 1h01 9ème M40 85ème scratch

Une journée bien lancée!
Peu stratéginstagram · 2025@laurentmarcixNatation 3.8km 1h01 9ème M40 85ème scratch Une journée bien lancée! P…IronMan Lanzarote 2025 🏃🏼‍♂️🚴🏼‍♀️🏊🏻

🇪🇸🔍 Si te reconoces o sabes quien instagram · 2025@ipedrakos_sportIronMan Lanzarote 2025 🏃🏼‍♂️🚴🏼‍♀️🏊🏻 🇪🇸🔍 Si te reconoces o sa…Two Ironmans. One season. One brand new baby. 👶🏻

@huwagram took on two of theinstagram · 2026@endurancelabukTwo Ironmans. One season. One brand new baby. 👶🏻 @huwagram took on …IM Lanzarote 2025 🌋

Une course difficile du début à la fin, du courant, du veninstagram · 2025@jyvalunIM Lanzarote 2025 🌋 Une course difficile du début à la fin, du coura…Detonato ma felice...😁
IronMan Lanzarote, El mas duro... Confermo... 12 ore di instagram · 2025@lucabellardoDetonato ma felice...😁 IronMan Lanzarote, El mas duro... Confermo... …🔥 ¡Felicidades a todos los héroes y heroínas del @ironmanlanzarote 2025!

🌋 @pinstagram · 2025@ayuntamientodetias🔥 ¡Felicidades a todos los héroes y heroínas del @ironmanlanzarote 20…🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ ¡IRONMAN Lanzarote 2025, qué experiencia tan brutal!

Fue un plainstagram · 2025@noicoffeejourney🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ ¡IRONMAN Lanzarote 2025, qué experiencia tan brutal! …Muy emocionante esta edición del @ironmanlanzarote.
•
Acabé formando parte del cinstagram · 2025@chagosmanMuy emocionante esta edición del @ironmanlanzarote. • Acabé formando p…

In hun eigen woorden 18

Fragmenten uit publieke posts van atleten die hier geracet hebben, met een link naar het origineel. Posts staan in de taal waarin ze geschreven zijn.

Race Week. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Dentro de unos días volveré a ponerme un dorsal de larga distancia. Y quizás por eso, después de varios meses, me he decidido a escribir unas líneas sobre mi último Ironman, en mayo. Creo que necesitaba tiempo para asimilarlo. Mi 11º Ironman. Y probablemente uno de los que más recordaré.…

IRONMAN Lanzarote 2025 – 1 miejsce w kat, 5 OPEN kobiet To był mój szósty start na dystansie IRONMAN… a emocje jak za pierwszym razem. Przygotowania? Intensywne. Droga? Rollercoaster – wydarzeń, emocji, życia. Ale właśnie to wszystko uczyniło mnie silniejszą. Mentalnie i fizycznie. Start w sobotę. Pobudka przed…

Cette course était ma seule longue distance de la saison pour une possible qualification pour Hawaï. Mon intention était plutôt un « all in » ou sa passe sur une course similaire à Hawaï, ou je concentrais ma saison sur d’autres envies / étapes du tour (toujours prévue à ce jour) Hyrox (repoussé à 2027 dans le…

41.93km 3h04 287w 4’24/km Frais, confiant dans la prépa et la qui m’annonce 2ème au départ du marathon tout s’annonce bien à la sortie de T2. @foggi8 nous a éclaté sur le vélo, 22’ d’avance 😳 je me conditionne à ne pas m’occuper de lui pour l’instant, il a la caté entre les mains. Je suis plus inquiet du retour de…

Una vecina de Castelldefels hace historia en el IRONMAN de Lanzarote al clasificarse para el Campeonato del Mundo. El pasado domingo, nuestra vecina y triatleta Ana Martínez, escribió una página dorada en el deporte de nuestra ciudad en el Ironman de Lanzarote, una de las pruebas más duras del circuito, al asegurar…

🌋 10 x IRONMAN 🌋 IRONMAN Lanzarote 2026 blev uden tvivl det hårdeste, varmeste og mest brutale race, jeg nogensinde har prøvet. Men efter 12:36:17 kunne jeg krydse målstregen og kalde mig Ironman for 10. gang 🏁 🏊 Swim: 1:11:51 🚴 Bike: 6:07:58 🏃 Run: 5:00:18 Alt føltes egentlig godt inden racet. Formen var…

💥IRONMAN Lanzarote: uno de los Ironman más duros del mundo. 🏊🏻‍♂️ 3,8 km en el Atlántico 🚴 180,2 km con más de 2.545 m de desnivel positivo. 🌬️ Viento: probablemente el elemento diferencial. La propia organización advierte de fuertes vientos laterales. 🌋 Terreno volcánico y completamente expuesto: poca…

HA SIDO BASTANTE IMPROVISADO Y ESPERO QUE NO PRECIPITADO. La cuenta atrás ha empezado y es un RETO que me ilusiona como deportista máster. La distancia FULL en IRONMAN es una prueba a la que le tengo mucho respeto y más conociendo mis limitaciones en la carrera a pie por la cadera pero tengo muchas ganas de poder…

IRONMAN LANZAROTE❤️ Han pasado tres semanas, pero las emociones siguen intactas. Por fin, las fotos de la organización de un Ironman que he repetido por segundo año consecutivo y que guardaré para siempre. Un día durísimo, pero que disfruté muchísimo de principio a fin. 14 h 12 min y 24 s de esfuerzo, aprendizaje e…

Poche volte mi sono emozionato e ieri sera è stata una di quelle. Dopo la prima ora di corsa quando ho capito che sarei riuscito a concludere la gara (la prima intera e la più dura del circuito ironman) ho pianto di gioia ripensando all’impegno preso. Tante ore di allenamento, tanti sacrifici e week end impegnati…

Una imagen vale más que mil palabras. Difícil de explicar como se ha llevado a cabo este Club La Santa IRONMAN de Lanzarote🤩 No hay palabras 🙏🏻👏🏻 Muchas personas detrás para que esto saliese así. El éxito es de todos. Apunten fecha para 2025. ¡El 17.05.2025 promete! @clublasanta @ironmanlanzarote ¡Nos…

Es ist offiziell. 🌋 Am 15. Mai 2027 stehe ich am Start des Ironman Lanzarote – dem 2. härtesten Ironman der Welt. 3,8 km Schwimmen im offenen Atlantik. 180 km durch Lavafelder mit 2.500 Höhenmetern. 42,2 km Laufen durch die Vulkanlandschaft. Geprägt von Hitze und Wind. Vor 14 Monaten saß ich zum ersten Mal auf…

Vélo 181.1km +2644m 5h30 248wAVG 262wNP 85rpm 2ème M40, 56éme à t2 Un Lanza difficulté 7/10, tu peux encore boire et t’alimenter (140g/H pour ma part) mais ça brasse pas mal dans les descentes! J’avais le setup parfait sur mon @van_rysel XCR tri pour que tout se passe au mieux dès que ça roulait vite avec un 58/44…

Natation 3.8km 1h01 9ème M40 85ème scratch Une journée bien lancée! Peu stratégique à Lanzarote où le relief et le vent cassent toute dynamique de groupe à vélo j’avais néanmoins à coeur de ne pas traîner et de mettre à profit les efforts techniques hivernaux. Avec les yeux acérés et la pédagogie de @bpc_coaching et…

IronMan Lanzarote 2025 🏃🏼‍♂️🚴🏼‍♀️🏊🏻 🇪🇸🔍 Si te reconoces o sabes quien sale en la foto, déjalo en los comentarios 😉 junto con el número de fotografía de la publicación. 👉 Si compartes y mencionas mi cuenta te lo agradezco. 🙃 ➕Más en mi página de flickr: ipedrakos 🇬🇧🔍 If you recognise yourself or know…

IM Lanzarote has it all. Ups, downs, technical descents, fast descents, flat bits, a little bit of wind and a lot of sunshine ☀️ it’s a fun bike course and one that I loved riding! I did feel a little bit sicky on the bike, no sure what caused it as I didn’t do anything different, but adapted and overcame 💪 I was…

IRONMAN LANZAROTE 🌋2025 Dicono che non sei un IRONMAN finché non hai fatto un Ironman Lanzarote " El mas duro " Ironman è tosto ma Lanzarote è tutta un'altra bestia, dalle salite +2700 ,dal caldo ai forti venti. Una lunga giornata dove L'obbiettivo era andare avanti a tutti i costi con ogni forza per conquistare il…

Two Ironmans. One season. One brand new baby. 👶🏻 @huwagram took on two of the hardest Ironmans on the circuit this year. First came the heat, wind and climbing of Lanzarote, which he finished in 12:49. Then he brought it home on the hills and rain of Pembrokeshire at Ironman Wales, going 24 minutes quicker in…

Reisgids

Erheen reizen, waar slapen, waar aanmoedigen

Hoe kom je er

Arrivo

Met het vliegtuig

De luchthaven van Lanzarote (ACE) ligt op circa 15 minuten van Puerto del Carmen. Taxi: circa 20-30 euro; bus 161/261: circa 30 minuten, 1,40 euro, alleen contant, minder ritten in het weekend. Boek op tijd als je je fiets in een fietskoffer meeneemt of laat verzenden.

Open link ↗

Arrivo

Huurauto

Handig om het fietsparcours vooraf te verkennen en je te verplaatsen tussen Puerto del Carmen, Teguise en de noordkust. Parkeren bij de hotels kan beperkt zijn; veel wegen zijn op wedstrijddag afgesloten.

Hotels en officiële partners

Puerto del Carmen

Waar overnachten

Puerto del Carmen ligt op loopafstand van de zwemstart, de wisselzone en de finish: boek 9+ maanden vooruit. Alternatieven: Costa Teguise (circa 15 km, rustiger) en de omgeving van Club La Santa aan de noordkust, 34 jaar lang de thuisbasis van de wedstrijd, maar vanaf 2027 niet langer organisator.

Verifica sul sito ufficiale

Officiële partners

Vanaf 2027 wordt de wedstrijd georganiseerd door IRONMAN Group: check op de officiële website de reispakketten en eventuele hotelpartners. Ik heb geen geverifieerde lijst van officiële hotels gevonden.

Waar je de race kunt zien

Puerto del Carmen

Zwemmen: Playa Grande

Start vanaf het strand van Playa Grande, in Puerto del Carmen. Volgens de bronnen moet je uiterlijk om 6:30 op het strand zijn en rond 7:45 terug bij de start-/finishzone om de profs uit het water te zien komen en op de fiets te zien stappen.

Entroterra

Fietsen: Timanfaya en Mirador del Río

Voor supporters met een auto: Timanfaya (vulkanisch decor), de klim naar de Mirador del Río en de afdaling naar Arrieta zijn de spectaculairste punten. De wegen gaan dicht: informeer vooraf naar toegangen en tijden. De start-/finishzone is rustig zolang de fietsers onderweg zijn.

Lungomare

Lopen: de beste plek voor vrouwen, vriendinnen en dochters

De marathon bestaat uit drie rondes over de boulevard van Puerto del Carmen: je kunt wachten op een plek met bars en bankjes en je atleet meerdere keren zien passeren. De zon is fel en ook op de boulevard voel je de wind: pet, water en zonnebrand.

Puerto del Carmen

Finish

De laatste finisher komt vlak voor middernacht binnen: de wissel-/finishzone blijft tot laat levendig. Check het actuele programma na de officiële aankondiging van de editie 2027.

Train op het parcours

Rijd het vóór racedag

Routes om op te trainen (Rouvy en meer)

Rullo / virtuale

ROUVY · Timanfaya (segment vanaf Uga)

ROUVY-route van 30 km met zo'n 400 hoogtemeters door de lavavelden van Timanfaya, een van de bepalende landschappen van het fietsparcours. Het is niet het volledige wedstrijdparcours, maar het geeft wel de feel van het gebied.

Open link ↗

Studio del percorso

Ironman Lanzarote Course Recce 2026 (video)

Verkenning van het fietsparcours, gefilmd vóór de editie van 2026: klimmen, wind en kritieke punten uitgelegd door iemand die ze kent.

Open link ↗

Studio del percorso

Bike Course Preview: klimmen en uitzichten (video)

Preview van 20 minuten van het fietsparcours met de bekendste klimmen.

Open link ↗

Strava-segmenten

Strava

Strava-segmenten op het parcours

Zoek op Strava de segmenten van de belangrijkste klimmen: Femés, Timanfaya, Tabayesco en de Mirador del Río. Gebruik de segmentenkaart en filter op gebied; de wind heeft grote invloed op de tijden, vergelijk dus altijd met dezelfde windrichting.

Open link ↗

Reviews

Wie hem gereden heeft, wat ze zeggen

Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van publieke race reports, als zodanig aangegeven. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging krijgen, met de activiteit vastgelegd op hun device.

Samenvatting bronnen 2023-2026AI-samenvatting van gidsen en raceverslagen; geen uitspraken toegeschreven aan echte personen.
Organisatie4,2
Lopen3,5
Fietsen4,6
Zwemmen3,8

Het fietsen is de reden waarom Lanzarote de reputatie heeft van zwaarste wedstrijd: de hoogtemeters zijn niet extreem, maar de constante wind en het landschap zonder schaduw maken hem veel trager dan de kaart doet vermoeden. Atleten vertellen dat ze «tegen het eiland vochten» in plaats van tegen de anderen. Het lopen is vlak, maar de droge hitte en de zon maken het zwaar, vooral in de tweede ronde. De organisatie en sfeer worden hoog gewaardeerd, met veel publiek op de boulevard.

Jouw reviewna de race

Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je weer zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». De vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.

Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device koppelde of in de officiële uitslag staat.

Veelgestelde vragenantwoorden met bronnen

Heb ik een wetsuit nodig voor het zwemmen? Vrijwel altijd wel: in mei is de Atlantische Oceaan bij Playa Grande 18-20 °C, ruim onder de limiet van 24,5 °C voor wetsuitgebruik. Is dit echt de zwaarste full distance van Europa? Hij hoort bij de zwaarste door de combinatie van wind (passaatwinden van 30-50 km/u), 2.500 m D+ op de fiets en droge hitte; de gemiddelde tijden liggen hoger dan bij veel andere fulls. De beklimmingen alleen zouden dat niet rechtvaardigen. Welke wielen gebruik ik op de fiets? Gemiddeld profiel, indicatief maximaal 40-50 mm. Geen dichte wielen of zeer hoge velgen: de zijwind maakt ze gevaarlijk, vooral in de afdalingen in het noorden. Hoe zwaar is het fietsonderdeel? Eén ronde van 180 km met circa 2.500 m D+. De belangrijkste beklimmingen zijn Femés, Tabayesco en de Mirador del Río (meer dan 400 m); het zwaarste stuk is het noorden tussen Haría en de Mirador, vaak met tegenwind. Is de marathon echt vlak? Ja: drie ronden heen en terug over de boulevard van Puerto del Carmen, nagenoeg zonder hoogteverschil. Het probleem is de droge hitte en het gebrek aan schaduw, niet het parcours. Wat zijn de tijdslimieten? 17 uur in totaal, met 2 uur en 20 minuten voor het zwemmen. De laatste finisher komt net voor middernacht over de streep. Waar kan ik het best overnachten? Puerto del Carmen: start, wisselzone en finish zijn op loopafstand. Boek 9+ maanden vooruit. Alternatieven: Costa Teguise (circa 15 km) en Club La Santa aan de noordkust, de historische thuisbasis van de wedstrijd. Waar kan mijn familie me zien? De boulevard van Puerto del Carmen is de beste plek: de marathon komt er drie keer langs met passages kort na elkaar. Voor het fietsen zijn Timanfaya en de Mirador del Río spectaculair, maar de wegen gaan dicht: plan het vooraf. Hoe krijg ik mijn fiets op het eiland? Harde koffer op de vlucht (ACE heeft directe vluchten, 10 minuten met de taxi van Puerto del Carmen) of verzending per koerier. Boek in beide gevallen vroeg: het eiland is klein en de plekken raken op. Hoe bereid ik me voor op de wind en de hitte? Lange ritten met echte tegen- en zijwind, ook met je wedstrijdwielen, en minimaal drie lange duurlopen in de warmte vóór mei, waarbij je ijs en koeling test in training, niet in de wedstrijd.

De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.

Voorbereidingstips

Wat te doen van vandaag tot racedag

Wind

Train met echte wind: lange ritten tegen de wind en met zijwind, ook met lage velgen. Het plan zoekt tussen je routes de meest geëxposeerde en gebruikt die in plaats van de standaardtraining.

Pacing

Houd je in tijdens het eerste derde met wind mee: in het noorden betaal je anders de rekening. Blijf op 70-75 % FTP en neem alleen risico op de stukken waar de wind helpt.

Hitte

Minimaal drie lange duurlopen in de warmte vóór mei; de strategie met ijs en koeling test je in training, niet in de wedstrijd.

Zwemmen

Wetsuit van goede kwaliteit, zwemmen in water van 18-20 °C en oefenen met in- en uitlopen op het strand.

Voeding

80-90 g/u koolhydraten op de fiets met veel natrium; bidons volgens het schema van de verzorgingsposten, niet alleen als je dorst hebt.

Materiaal

Frame en wielen die stabiel zijn bij zijwind: pas op met hoge velgen. Lichte verzetten voor de klimmen in het noorden.

Aankomst

Directe vluchten naar de luchthaven van Lanzarote (ACE), zo'n 10 minuten met de taxi van Puerto del Carmen. De fiets gaat mee in een harde koffer of wordt verzonden: boek vroeg, het eiland is klein.

Overnachten

Puerto del Carmen op loopafstand van start, wisselzone en finish; boek 9+ maanden vooruit. Alternatieven: Costa Teguise (circa 15 km) en Club La Santa aan de noordkust, 34 jaar lang de thuisbasis van de wedstrijd (de editie van 2026 was de laatste onder deze naam).

Familie

De boulevard is de beste plek: drie ronden en passages kort na elkaar. Voor het fietsen zijn Timanfaya en de Mirador del Río spectaculaire plekken, maar de wegen gaan dicht: informeer vooraf.

Hoe snel kun jij gaan?

Vul je tempo's in, kies km of mijl, zie de eindtijd en wat je eerst moet fixen.

Open de calculator

Jouw plan voor Ironman Lanzarote

Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest

Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, dan een preview van de week gebouwd op de segmenten van Lanzarote en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.

1Race gekozenLanzarote · 28 weken
2Koppel wat je hebtGarmin, Strava, Intervals of niets
3Vorm en voorspellingin 60 seconden
4Weekpreviewop jouw routes · op je horloge